Oggi corro

[lucaliffo]

5 settimane dall´infortunio, non sono sicuro che sia passato ma proviamo.
40´ misto cav/cl e 20 scalinate

[lucaliffo]

il calcagno pare bene...
seduta breve: 5x flex seduto, 3x abdu, 5x pelvica fino 80 quasi pb, 3x panca romana

[lucaliffo]

pioggia a vento, umore nero ma ormai é una costante.
petto, dorso e bic

[lucaliffo]

analmente dribblata la pioggia, 48´ +cl -cav.
ripercorsa l´inquietante "via dei lucaliffi", varie difficoltá (2 alberi caduti, fango, 1 maiale) ma si passa

[BellaPiero]

analmente dribblata la pioggia, 48´ +cl -cav.
ripercorsa l´inquietante "via dei lucaliffi", varie difficoltá (2 alberi caduti, fango, 1 maiale) ma si passa

Maiale morto sotto l'albero caduto?

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[lucaliffo]

no, vivo e pascolante sul sentiero. di chi era? boh, non c´era nessuno in giro... un "maialo micratore"

[lucaliffo]

sempre dura la domenica:
5x press orizz fino 1x12 a 136 PB (difficilissima solo l´uscita della prima rip)
3x addu
3x hack fino 80 quasi pb
2x affondi
4x ext

[lucaliffo]

dormito male, scarsa forma, volume.
4 esercizi petto, 1 delt, 1 bic

[lucaliffo]

m´addormo bene alle 21.30 ma mi sveglio prima delle 3 (contro le 4-4.30 normali) e non dormo piú... comunque oggi ok anche perché finalmente dopo 10gg é uscito il sole.
- 4x remata alta fino 73 pb eguagliato
- 4x tric francese manubrio
- 3x pulldown
- 5x trazioni fino 68 pb eguagliato
- 4x tric cavo

[lucaliffo]

ieri ci fu il miglior clima da anni: sereno, fresco (22-29) e secco (77-55). mi sentii da dio, anche di umore (quasi). stanotte dormito tanto e bene, ebbi il miglior sogno erotico della storia

dopo 2 misti cav/cl é iniziato il periodo specifico
35´ con 14´medio a 5´21, credevo peggio. bpm bassi 140 come da norma in fase di ripresa