Palestra per la corsa.

[NicolaRossi1]

Io lo faccio in versione soft con gli elastici.

https://www.youtube.com/watch?v=T4D9ixdBT-4

Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.

[lucaliffo]

Io lo faccio in versione soft con gli elastici.

https://www.youtube.com/watch?v=T4D9ixdBT-4

Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.

vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico

[Ericradis]

Stamattina 30’ di cantinismo(indoor bike) poi routine di trazioni per bicipiti, tricipiti ercolina e 20 sec di verticale a muro.

[chippz]

@Ericradis Se usassi Zwift faresti la verticale ad una mano senza muro

[salvassa]

Io lo faccio in versione soft con gli elastici.

https://www.youtube.com/watch?v=T4D9ixdBT-4

Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.

vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico

può essere che in quello simmetrico tanto simmetrico non sei e quindi per compensare succedono ste cose.

E' un alto vantaggio degli esercizi "mono" in effetti.

[lucaliffo]

Ci sta.
Piccola nota negativa: E l'esercizio che in assoluto causa più episodi di mal di schiena rispetto a quelli che propongo. Questione di abitudine.

vuoi sapere na cosa 'strana'?
a me sono capitati vari colpi della strega facendo stacco/rdl normale (simmetrico), mai se lo faccio a una gamba/asimmetrico

può essere che in quello simmetrico tanto simmetrico non sei e quindi per compensare succedono ste cose.

E' un alto vantaggio degli esercizi "mono" in effetti.

certo. 'so di sapere' (socrate) che sono molto asimmetrico

[Zedemel]

In onore dei PB di Salvassa, oggi squat 12 colpi con 59kg. La corsa aiuta la palestra

[salvassa]

[salvassa]

Invece @NicolaRossi1 non mi ricordo se ti piaceva anche lo swing come esercizio "facile" (si fa per dire) di potenza

a me non dispiace solo che con due kb non riesco a farlo e con una solo ho massimo 24kg e mi diventa un esercizio ad alte/altissime ripetizioni, quasi cardio

[NicolaRossi1]

@salvassa
Abbiamo lo stesso problema eheh.

In linea teorica mi piace perché é un esercizio che simula anche la partenza dai blocchi (più o meno) e puoi farlo anche in forma "resistente", però non ho mai avuto una KB dal peso adeguato.

Attualmente ne ho a disposizione 1 da 16Kg che forse va bene per le allieve che pesano 45Kg.

Comunque ho l'impressione, probabilmente errata, che per allenare bene la potenza ci vorrebbe una KB con un peso tale il cui fattore limitante diventerebbe l'ammortizzazione del carico/tenuta della presa oppure lo spazio in mezzo alle gambe e perciò sarebbe meno utile.