Tra poco scriverò anche io i miei allenamenti qui
, l'infortunio sembra passato ma per sicurezza riposo ancora un po' di giorni anche se non ho più dolori e fastidi al tendineAllenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Re: Allenamento del giorno
Io facevo spesso il medio in pista, una volta anche di 15km , sicuramente ci vuole tanta concentrazione per fare dei lavori lunghi in pista. Io mi ci trovo bene e spesso mi riescono dei lavori spettacolari con un ritmo costante che oscilla al massimo di 2”/km.
Tra poco scriverò anche io i miei allenamenti qui , l'infortunio sembra passato ma per sicurezza riposo ancora un po' di giorni anche se non ho più dolori e fastidi al tendine
Tra poco scriverò anche io i miei allenamenti qui
, l'infortunio sembra passato ma per sicurezza riposo ancora un po' di giorni anche se non ho più dolori e fastidi al tendine1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Ottimo spuffy...9'06" sui 3000
Re: Allenamento del giorno
oggi 10 km ad una velcita' lenta brillante/media. ion via di ripresa,ma si fatica.. e a Roma che caldo.... 
Re: Allenamento del giorno
Complimenri!maarco72 ha scritto:Ottimo spuffy...9'06" sui 3000
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Freccia non puoi lamentarti del caldo già adesso!freccia ha scritto:oggi 10 km ad una velcita' lenta brillante/media. ion via di ripresa,ma si fatica.. e a Roma che caldo....
Re: Allenamento del giorno
Questa mattina 50' di lento (non su sterrato) con delle A3 vecchissime (le mie prime scarpe): delle A3 Nike Dart 9.
Nessun problema.. seppur queste hanno già almeno 1500 km..
Ergo, solo con le A4 mi compaiono dolori.. bah!
Nessun problema.. seppur queste hanno già almeno 1500 km..
Ergo, solo con le A4 mi compaiono dolori.. bah!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
@loris: Però anche quelle presentano la solita scucitura a livello del tendine sinistro (e un po anche destro). Però penso sia dovuta alla mia vecchia abitudine di togliermi e mettermi le scarpe senza mai slacciarle. Comunque sì, d'ora in poi sempre solo A2 e A3 (e magari A1 in futuro..).
A questo punto stavo pensando di continuare a comprare queste A3 Nike Dart (ho sia la 8 che la 9) che non mi hanno mai causato problemi. Si trovano anche a meno di 50 euro.. quasi quasi.. anche se sono catalogate come "scarpe da camminata/jogging".
Complimenti comunque.. però ancora non ha fatto 9':00"!
A questo punto stavo pensando di continuare a comprare queste A3 Nike Dart (ho sia la 8 che la 9) che non mi hanno mai causato problemi. Si trovano anche a meno di 50 euro.. quasi quasi.. anche se sono catalogate come "scarpe da camminata/jogging".
Era la gara di ieri?maarco72 ha scritto:Ottimo spuffy...9'06" sui 3000
Complimenti comunque.. però ancora non ha fatto 9':00"!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
