@lucaliffo mica ti ho contraddetto, anzi sono d'accordo con te che quello di symmonds é più facile
Resto comunque dell'idea di riuscire a correre 2 400 in 1'01 alto con 1min di rec
L'anno scorso a settembre prima degli europei (che ho cannato clamorosamente forse per aver fatto questo lavoro a meno di una settimana) ho corso 2x400 con 5min di REC in 56.6 e 56.2. Se non mi credi ti allego la traccia GPS
Ora sto decisamente meglio che a settembre dello scorso anno
Poi magari provo a farli i 2 400 con 1min e non ci riesco ma così a naso non mi sembrano impossibili
Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
ti credo. beh lí avevi 5´di rec e non 1´ come bol.zazs ha scritto: ↑lun 24 ago 2020, 16:53 @lucaliffo mica ti ho contraddetto, anzi sono d'accordo con te che quello di symmonds é più facile
Resto comunque dell'idea di riuscire a correre 2 400 in 1'01 alto con 1min di rec
L'anno scorso a settembre prima degli europei (che ho cannato clamorosamente forse per aver fatto questo lavoro a meno di una settimana) ho corso 2x400 con 5min di REC in 56.6 e 56.2. Se non mi credi ti allego la traccia GPS
Ora sto decisamente meglio che a settembre dello scorso anno
Poi magari provo a farli i 2 400 con 1min e non ci riesco ma così a naso non mi sembrano impossibili
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
Si ma ho fatto 56 non quasi 1’02, ci sono oltre 5” di margine a 400. È un altro correre
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
bol quel 2x400 l´ha fatto non a r800 ma 2" piú veloce, come se tu li fai a 59 alto e con prima 2x150 a ritmo 400.
ripeto, robe del genere non ne ho nei miei nutriti annali di atleti elite. magari ci riesci e sarai il secondo dopo bol.
ma al di lá del riuscirci o meno, a che pro na seduta del genere? vatti a fare un 800 oppure in allenamento 1x600 che lo vedo piú utile.
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
A 59 e con 2 150 prima è impossibile
Concordo pienamente.
A proposito di allenamenti tagliagambe sempre l’anno scorso feci 600+200 con 30” di rec 1’31 e 31
Dopo ero morto, e la gara successiva scagai clamorosamente
Allenamenti di sintesi del sasiccio del vecchio coach a meno di 7gg dalla gara
Facevo la gara in allenamento
Concordo pienamente.
A proposito di allenamenti tagliagambe sempre l’anno scorso feci 600+200 con 30” di rec 1’31 e 31
Dopo ero morto, e la gara successiva scagai clamorosamente
Allenamenti di sintesi del sasiccio del vecchio coach a meno di 7gg dalla gara
Facevo la gara in allenamento
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
maronn...
comunque quel 2x400 in 56 é fantastico, hai margine di miglioramento.
comunque quel 2x400 in 56 é fantastico, hai margine di miglioramento.
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Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
Ma ci vuole davvero così tanto a recuperare questi tipi di allenamento?zazs ha scritto: ↑lun 24 ago 2020, 23:55 A 59 e con 2 150 prima è impossibile
Concordo pienamente.
A proposito di allenamenti tagliagambe sempre l’anno scorso feci 600+200 con 30” di rec 1’31 e 31
Dopo ero morto, e la gara successiva scagai clamorosamente
Allenamenti di sintesi del sasiccio del vecchio coach a meno di 7gg dalla gara
Facevo la gara in allenamento
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http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
Il problema di Zatz non sono i primi 400-500 metri è dopo.
Si questi tipi di wo (però a rest lunghi) li faceva Rondelli, canova e ghidini non credo, devo vedere bene, ma non credo.
Sono Competition Running, dove si possono mettere sintesi tattiche di sviluppo dei cambi di ritmo + volate brevi, medie e lunghe.
Rondelli li fa i Compe. Running come lo schema che si discuteva tempo fa: 1 x 5000 mt + 1 x 3000 mt + 1 x 2000 mt a rest di 10', a Max Lass, ben oltre la SAN.
A rest brevi sono Intermittent Running, in USA sarebbero Split Run = invece di fare un 800 alla morte (Compet.Running) te lo alleggerisco un pò.
Si questi tipi di wo (però a rest lunghi) li faceva Rondelli, canova e ghidini non credo, devo vedere bene, ma non credo.
Sono Competition Running, dove si possono mettere sintesi tattiche di sviluppo dei cambi di ritmo + volate brevi, medie e lunghe.
Rondelli li fa i Compe. Running come lo schema che si discuteva tempo fa: 1 x 5000 mt + 1 x 3000 mt + 1 x 2000 mt a rest di 10', a Max Lass, ben oltre la SAN.
A rest brevi sono Intermittent Running, in USA sarebbero Split Run = invece di fare un 800 alla morte (Compet.Running) te lo alleggerisco un pò.
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
@Dimitry Gli split run sono i lavori che stiamo facendo la domenica, giusto?
Ho la sensazione di recuperarli bene, non mi lasciano grossi residui nelle gambe. In generale la sensazione da quando mi alleni tu è di avere le gambe piu leggere
Ho la sensazione di recuperarli bene, non mi lasciano grossi residui nelle gambe. In generale la sensazione da quando mi alleni tu è di avere le gambe piu leggere
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento
Penso che per chiunque i problemi sono dopo i 400m
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84