Sta gente che si alza dal divano giusto giusto perché c'è il concorso, dovrebbero mettere la partecipazione obbligatoria come per la leva.
Comunque in alcune forze armate ho visto che hanno messo il limite minimo a 3'20, e mo lì sono cazzi.
lucaliffo ha scritto: ↑ven 9 apr 2021, 23:25
sto pure allenando alex, presentatomi da vinci94.
situazione disperata: dopo 2 anni di divano riprende a corricchiare il 20/2 e lo prendo in carico il 14/3. a quel momento riesce a fare:
- 3.3km a 6´45
- 2.7km a 5´30
- 2x300 (1´07, 1´06) + 2x200 (43, 46)r.4
ha pure un problema fisico che insorge se corre oltre 30´.
deve fare il test 1000 sub 3´55 il 23/4 e abbiamo solo 5.5 settimane
alla seconda settimana faccio fare un 1000: 4´13, abbiamo 4 settimane per levare 20''.
alla quarta settimana, l´altroieri, fa un 1000 in 3´54 ma tutto in seconda corsia, quindi in realtá fa 1017m, vale 3´47.
miracolo di sao lucaliffao do brasil
Sta gente che si alza dal divano giusto giusto perché c'è il concorso, dovrebbero mettere la partecipazione obbligatoria come per la leva.
Comunque in alcune forze armate ho visto che hanno messo il limite minimo a 3'20, e mo lì sono cazzi.
vuoi sapere il motivo? dopo che i russi ti hanno distrutto i corazzati, devi scappare a piedi e MOLTO VELOCE
lucaliffo ha scritto: ↑ven 9 apr 2021, 23:25
sto pure allenando alex, presentatomi da vinci94.
situazione disperata: dopo 2 anni di divano riprende a corricchiare il 20/2 e lo prendo in carico il 14/3. a quel momento riesce a fare:
- 3.3km a 6´45
- 2.7km a 5´30
- 2x300 (1´07, 1´06) + 2x200 (43, 46)r.4
ha pure un problema fisico che insorge se corre oltre 30´.
deve fare il test 1000 sub 3´55 il 23/4 e abbiamo solo 5.5 settimane
alla seconda settimana faccio fare un 1000: 4´13, abbiamo 4 settimane per levare 20''.
alla quarta settimana, l´altroieri, fa un 1000 in 3´54 ma tutto in seconda corsia, quindi in realtá fa 1017m, vale 3´47.
miracolo di sao lucaliffao do brasil
Sta gente che si alza dal divano giusto giusto perché c'è il concorso, dovrebbero mettere la partecipazione obbligatoria come per la leva.
Comunque in alcune forze armate ho visto che hanno messo il limite minimo a 3'20, e mo lì sono cazzi.
3.20 inizia a essere selettivo. Se poi unito alle 10 trazioni ne tagliamo diversi (io ci metterei anche i 2bw di stacco così giusto per).
Io ci rientrerei al pelo in una cosa del genere
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lucaliffo ha scritto: ↑ven 9 apr 2021, 23:25
sto pure allenando alex, presentatomi da vinci94.
situazione disperata: dopo 2 anni di divano riprende a corricchiare il 20/2 e lo prendo in carico il 14/3. a quel momento riesce a fare:
- 3.3km a 6´45
- 2.7km a 5´30
- 2x300 (1´07, 1´06) + 2x200 (43, 46)r.4
ha pure un problema fisico che insorge se corre oltre 30´.
deve fare il test 1000 sub 3´55 il 23/4 e abbiamo solo 5.5 settimane
alla seconda settimana faccio fare un 1000: 4´13, abbiamo 4 settimane per levare 20''.
alla quarta settimana, l´altroieri, fa un 1000 in 3´54 ma tutto in seconda corsia, quindi in realtá fa 1017m, vale 3´47.
miracolo di sao lucaliffao do brasil
Sta gente che si alza dal divano giusto giusto perché c'è il concorso, dovrebbero mettere la partecipazione obbligatoria come per la leva.
Comunque in alcune forze armate ho visto che hanno messo il limite minimo a 3'20, e mo lì sono cazzi.
3.20 inizia a essere selettivo. Se poi unito alle 10 trazioni ne tagliamo diversi (io ci metterei anche i 2bw di stacco così giusto per).
Io ci rientrerei al pelo in una cosa del genere
3'20 per un gruppo di 40enni che viene da anni di inattività sarà pure selettivo
Per dei 18-25enni che vogliono fare carriera militare mi pare largamente fattibile con 4-5 mesi di preparazione e un po' di dieta
Purtroppo dovete sapere che molte persone ragionano in questo modo:
Studiano ma non si allenano perchè devono prendere il massimo ma in questo modo trascurano tutte le prove fisiche,poi le trovi nei gruppi che una volta che hanno preso il massimo domandano: ma quando si fanno le visite mediche e le fisiche perchè mi devo allenare e li parte il bestemmione perchè io le persone così non le sopporto,dico io un minimo di preparazione la devi pur avere,so pure persone che sono state scartate sulla corsa per 2 secondi oppure perchè non hanno fatto i piegamenti fatti bene perchè li vogliono puliti,io feci lo stesso errore 2 anni fa ma poi ho aggiustato il tiro e non mi sono fatto fregare,poi dipende da concorso e poi con sto corona virus fanno passare più tempo perchè prima 20-25 giorni e via di fisiche,invece ora passano 1-2 mesi.
Poi dipende se fai carabinieri,polizia, finanza oppure se si fa esercito,marina o aeronautica che hanno prove molto differenti
Per quanto riguarda alex è stato fatto veramente un miracolo ahahahhaha
Vinci94 ha scritto: ↑sab 24 apr 2021, 15:19
Purtroppo dovete sapere che molte persone ragionano in questo modo:
Studiano ma non si allenano perchè devono prendere il massimo ma in questo modo trascurano tutte le prove fisiche,poi le trovi nei gruppi che una volta che hanno preso il massimo domandano: ma quando si fanno le visite mediche e le fisiche perchè mi devo allenare e li parte il bestemmione perchè io le persone così non le sopporto,dico io un minimo di preparazione la devi pur avere,so pure persone che sono state scartate sulla corsa per 2 secondi oppure perchè non hanno fatto i piegamenti fatti bene perchè li vogliono puliti,io feci lo stesso errore 2 anni fa ma poi ho aggiustato il tiro e non mi sono fatto fregare,poi dipende da concorso e poi con sto corona virus fanno passare più tempo perchè prima 20-25 giorni e via di fisiche,invece ora passano 1-2 mesi.
Poi dipende se fai carabinieri,polizia, finanza oppure se si fa esercito,marina o aeronautica che hanno prove molto differenti
Per quanto riguarda alex è stato fatto veramente un miracolo ahahahhaha
con alex pure io mi sono sorpreso, anzi spaventato
all´inizio davo la riuscita all´1%, lo devo ammettere... ma evidentemente per un giovane in salute e non ciccione, anche se non allenato, é possibile.
e tra l´altro rispettando la mia classica filosofia dell´allenamento, abbiamo fatto 10 sedute intense in 5 settimane.
