Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi

[Vinci94]

ma un 100 o 200 metri a tutta lo hai mai fatto? Che tempo fai?

Un 100 o 200 a tutta significa sparato al massimo credo,ieri dopo tutti qui esercizi il 200 l'ho chiuso a 38s

[Zedemel]

Mi sbaglierò ma come ti è stato detto aggiungi stanchezza a stanchezza a fare sempre quelle cose. Hai la possibilità di fare salite o gradoni? Secondo me mettendo su forza il tempo vien da sé.

[salvassa]

Ma una volta non c'erano anche le trazioni come prova fisica?

Le hanno levate le trazioni perchè erano troppo semplici e passava troppa gente,in polizia non facevano nemmeno distendere tutto il braccio

Beh erano semplici se ne metti 1, forse.

Già dieci secondo me stronchi un botto di gente. Sicuramente più significative di 15 piegamenti

[disti]

Ma una volta non c'erano anche le trazioni come prova fisica?

Le hanno levate le trazioni perchè erano troppo semplici e passava troppa gente,in polizia non facevano nemmeno distendere tutto il braccio

Beh erano semplici se ne metti 1, forse.

Già dieci secondo me stronchi un botto di gente. Sicuramente più significative di 15 piegamenti

Ma anche di un km a 3'50"/km. Io almeno ci dovrei perdere un mesetto e non sono sicuro che ce la farei(ovviamente parlo di trazioni complete fatte bene)

[Vinci94]

Ma una volta non c'erano anche le trazioni come prova fisica?

Le hanno levate le trazioni perchè erano troppo semplici e passava troppa gente,in polizia non facevano nemmeno distendere tutto il braccio

Beh erano semplici se ne metti 1, forse.

Già dieci secondo me stronchi un botto di gente. Sicuramente più significative di 15 piegamenti

erano 5 trazioni per gli uomini con la presa che volevi e 2 per le donne
ora sono 15 uomini e 5 donne

[Vinci94]

Mi sbaglierò ma come ti è stato detto aggiungi stanchezza a stanchezza a fare sempre quelle cose. Hai la possibilità di fare salite o gradoni? Secondo me mettendo su forza il tempo vien da sé.

infatti questi allenamenti stancano veramente tanto,per i gradoni no il campo dove giocano a pallone a casa mia no purtroppo sta chiuso,per la salità forse posso fare qualcosa sempre se non mi cacciano se mi alleno lì ahahahaha

[salvassa]

Le hanno levate le trazioni perchè erano troppo semplici e passava troppa gente,in polizia non facevano nemmeno distendere tutto il braccio

Beh erano semplici se ne metti 1, forse.

Già dieci secondo me stronchi un botto di gente. Sicuramente più significative di 15 piegamenti

erano 5 trazioni per gli uomini con la presa che volevi e 2 per le donne
ora sono 15 uomini e 5 donne

Per me più difficili 5 trazioni che 15 piegamenti però dipende dal peso corporeo...

Ma alla fine ste prove non servono per garantire che tu riesca a fare X perché serve effettivamente a qualcosa. Ma solo per selezionare la base. Da qui i tempi "ridicoli" richiesti alle donne: essendoci meno richiesta non devi fare grande selezione (mia moglie che è una deallenata, dal mio punto di vista, 1km a 4.30 lo fa senza problemi però non fa manco 1 piegamento e una trazione nemmeno a parlarne ).

[Vinci94]

Le prove per le donne veramente sono ridicole,cioè a sto punto non metterle proprio,ricordo ancora quando feci le prove fisiche di polizia chiusi il km in 4:04 tutte le donne idonee con quei tempi e ti guardavano con una faccia che diceva : io ci sono riuscito e tu no e lì piano a piano ti saliva la voglia di dargliele tante ma tante ma non potevi purtroppo ahahaha

[sabba]

Stai attento a cosa dici, che ci sono anche donne qui.

Comunque concordo che i tempi sulla corsa per le donne non sono molto paragonabili, ma il discorso di salvassa ha senso.

Peccato ti sia trovato ad allenarti in quel gruppo, se potessi fare più di testa tua e seguire i consigli che ti stanno dando qui, credo ne vedresti presto gli effetti. Non puoi es. saltare un giorno con loro e farne uno di testa tua? Hai un parco e/o isolato vicino a casa dove puoi correre tranquillo?

[Zedemel]

In teoria ci dovrebbe essere un 10% di differenza. Ma onestamente sono richieste scarse anche per gli uomini., sempre che vogliano un minimo di prestanza fisica.