Il calcolo non è la formula ufficiale (che sarebbe impossibile da applicare non avendo tutti i dati), ma sostanzialmente divido in tre macro categorie: leg, upper, cardio. Ogni esercizio gym da un tot di punti o leg o upper mentre i punti cardio sono basati su minuti x zona.
Quindi il calcolatore prende questi tre e ci fa una formula per il TSS.
Di conseguenza il TSS ha più peso sugli sforzi cardio, ma anche palestra contribuisce. Inoltre, pure correre o pedalare ha un impatto lato leg, ma minore che in palestra.
Di seguito i vari elite, con ciò che si trova in rete. Per confronto scrivo anche i miei.
Scrivo punti leg // punti upper // punti cardio = TSS
-io periodo 800/1500: 204 // 126 // 568 = 427
-io periodo 100 km/sett: 166 // 57 // 678 = 436
-io periodo bici+palestra: 751 // 279 // 518 = 465
-io periodo best Zwift: 150 // 15 // 1529 = 836
-Hall: strongman 1074 // 565 // 0 = 327
-Phelps: nuoto 120 // 240 // 1080 = 540
-Ingebrigtsen: mezzofondo 269 // 70 // 1075 = 591
-Bolt: velocista 914 // 90 // 840 = 614
-Laverack: zwift 234 // 0 // 1169 = 630
-Kiptum: maratona 136 // 0 // 1364 = 709
-Bedford: 150 // 0 // 1500 = 780
-Dowsett: bici pista 359 // 0 // 1795 = 969
-Vingegaard: bici Tour 420 // 0 // 2098 = 1132
PS: in realtà upper Bolt esce poco perché non ho trovato una tabella con dentro panca o simili, ma giusto poca roba upper (e un botto di esercizi gambe, anche di potenza).
Considerazioni: alla fine é difficile usare il tss per confrontare. Bedford é il runner con più tss ma le prenderebbe da tutti.
Può però essere uno stimolo per vedere i tetti massimi, ad esempio Bolt ha leg simile a Hall per il semplice fatto che Hall nella tabella che ho trovato faceva leg pesante due volte a settimana quindi gli altri giorni meno.
Invece i 2098 Cardio di Vingegaard sono in una settimana al Tour, in allenamento difficili da simulare.
