GGI PPI ESSSE
Re: GGI PPI ESSSE
Sicuramente è sbagliato perché a me dà 58
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: GGI PPI ESSSE
Non sono cavolate. Il Garmin per ciclismo usa questa formula.L'Appiedato ha scritto: ↑sab 8 gen 2022, 18:17 Lo scrivo qui.
come fanno gli orologu a determinare il vo2max?
Oggi ho usato per la prima volta il nuovo GPS e mi attribuisce questo vo2max
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
Cycling: Theoretical VO2 (ml/kg/min)=(12.35*Power+300)/person’s weight
Power dovrebbe essere pb 7 o 10 minuti.
Ed è precisa con tutte le altre formule, a loro volta precise.
Ovviamente te dovresti avere 65/70..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: GGI PPI ESSSE
Devi usarlo per un paio di settimane, affinché "capisca" il rapporto passo/pbm, a me da' 64-65, non credo sia il mio vo2max reale però è un riferimento empirico sullo stato di forma.
Ovviamente è poco più di un giochino
Ovviamente è poco più di un giochino
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: GGI PPI ESSSE
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: GGI PPI ESSSE
Guarda caso tu e disti avete pb 3000m molto simile..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: GGI PPI ESSSE
Settimana scorsa 58 anch'io...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: GGI PPI ESSSE
Io la vedo come @gaeshipag, sul lungo periodo è un valore abbastanza realistico dello stato di forma.
Il problema principale è quando non legge bene la HR (tipo ieri sera che non l’avevo stretto bene e mi ha dato 155bpm per 30’ a 5’00’’)
Se capita una volta non succede nulla, ma se capita più volte scende rapidamente il VO2max.
L’altro fattore che potrebbero cercare di aggiustare è la temperatura. Io d’estate sono sempre 2-3 punti in meno che d’inverno perchè col caldo è dura tenere basse le pulsazioni nelle corse lente.
Garmin adesso oltre all’adattamento all’altura ha anche un indice di adattamento alle alte temperature, ma non influisce sul VO2max ti dice solo se sei pronto a spingere sopra i 25 gradi.
L’ultima pecca che riscontro è che la formula è sbilanciata sulle corse lente. Se faccio ripetute con recuperi lenti o da fermo difficilmente mi sale il valore, mentre è più facile che salga con corse lente svelte o medi.
Io sono a 67 adesso e quando ho iniziato a guardarlo dur anni fa ero a 60. Escludendo brevi alti e bassi insoliti dovuti ai problemi sopra citati, credo sia un buon indicatore generale dello stato di forma
Il problema principale è quando non legge bene la HR (tipo ieri sera che non l’avevo stretto bene e mi ha dato 155bpm per 30’ a 5’00’’)
Se capita una volta non succede nulla, ma se capita più volte scende rapidamente il VO2max.
L’altro fattore che potrebbero cercare di aggiustare è la temperatura. Io d’estate sono sempre 2-3 punti in meno che d’inverno perchè col caldo è dura tenere basse le pulsazioni nelle corse lente.
Garmin adesso oltre all’adattamento all’altura ha anche un indice di adattamento alle alte temperature, ma non influisce sul VO2max ti dice solo se sei pronto a spingere sopra i 25 gradi.
L’ultima pecca che riscontro è che la formula è sbilanciata sulle corse lente. Se faccio ripetute con recuperi lenti o da fermo difficilmente mi sale il valore, mentre è più facile che salga con corse lente svelte o medi.
Io sono a 67 adesso e quando ho iniziato a guardarlo dur anni fa ero a 60. Escludendo brevi alti e bassi insoliti dovuti ai problemi sopra citati, credo sia un buon indicatore generale dello stato di forma
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
Re: GGI PPI ESSSE
l'altra cosa che influenza negativamente il Vo2max e non dovrebbe essere così è correre in salita. Ovviamente hai un passo più lento e battiti più alti del solito. Stamattina ho perso un punto di Vo2max per aver fatto un lungo collinare invece che piatto
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
Re: GGI PPI ESSSE
@NET confermo, l' assurdo è che quando fai una corsa lentissima, per me 5-5.10/km con battiti bassissimi la vo2max sale, perché una persona ben allenata i 5/km li fa magari sotto il 70% di BPM, poi dopo una gara tirata a me è sceso di 1 punto quindi è un dato che ti indica lo stato di forma generale, da prendere con le pinze ovviamente e da contestualizzare.
Infine, ripeto, non è altro che un giochino nel vedere il numerino che sale o scende.
Infine, ripeto, non è altro che un giochino nel vedere il numerino che sale o scende.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6028
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: GGI PPI ESSSE
Aggiornamento dopo 3 mesi di utilizzo del mio garmin 55.
Soddisfattissimo, poca spesa tanta resa.
Durata della batteria impressionante per un "ciaffaro" del genere.
Ha tutte le funzioni necessarie per un orologio da corsa su strada e su pista, mancano solo le inutilità (e già qualcuna è presente).
Unico difetto, relativo e di poco conto, è che essendo così minimal talvolta fatico a trovare il tastino del lap.
Direi che per chi ha bisogno di un orologio da corsa puro, non da trail perchè manca il barometro nè troppo smart, possa essere la scelta ideale
Soddisfattissimo, poca spesa tanta resa.
Durata della batteria impressionante per un "ciaffaro" del genere.
Ha tutte le funzioni necessarie per un orologio da corsa su strada e su pista, mancano solo le inutilità (e già qualcuna è presente).
Unico difetto, relativo e di poco conto, è che essendo così minimal talvolta fatico a trovare il tastino del lap.
Direi che per chi ha bisogno di un orologio da corsa puro, non da trail perchè manca il barometro nè troppo smart, possa essere la scelta ideale
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/