Come acquisire motivazione a lungo termine?

[Lord_Phil]

Capisco. Certo conta molto anche quanto e quando. Scofanarsi di cibo prima di andare a letto non è il massimo ad esempio. E nemmeno saltare il pranzo. Beh se lavorava da mcdonalds ciao, sei circondato da schifo.
Che lavoro infame però che non ti fa fare pausa pranzo. Beh a dire il vero anch'io molti anni fa in un hotel facevo drittone 7-8 ore perché ero da solo, magari mangiando di fretta nel retro.

Ci puoi dire indicativamente che orari fa?

[chippz]

Ha cambiato lavoro a inizio settimana (il 4° nell'ultimo anno, centri uno peggiore dell'altro).
Comunque faceva: mar,mer,gio dalle 08:30 alle 21/21:30, talvolta senza pausa pranzo. Invece ven e sab finiva alle 16/17.
Ora dovrebbe fare orari più stabili 10-19 o 11-20, speriamo veramente con pausa. In compenso ha circa 45' andata e 45' ritorno.

Penso ci siano pochi lavori sfruttati come l'estetica!

[Lord_Phil]

Ellamadonna 12+ ore senza pause! Però in effetti se sono solo 3 giorni, fa 36/40 ore a settimana....

[chippz]

Esatto.. e quindi pagata una miseria. Però quei 3 giorni a settimana sono letteralmente buttati.

[chippz]

Qualche aggiornamento.
-allenamenti: sta facendo sempre meno. Le è scaduto l'abbonamento in palestra e, complice il peso e il camminare per andare a lavoro (con i mezzi) da qualche settimana le fa male il ginocchio attorno la rotula, qualsiasi esercizio gambe le fa male.
Fare invece solo circuiti upper si è già stufata e perde motivazione.
Chatgpt consiglia di fare esercizi isometrici ed effettivamente le danno un minimo di sollievo ma non sono vero allenamento.

Quindi per ora ha zero voglia di allenarsi e la media è 1 allenamento a settimana, oltre a circa 4000 passi al giorno (che è poco, specie perché dilatati su 24h ma magari qualche mini kcal la brucia..).

-dieta:
Quella che avevamo fatto non la sta più seguendo se non ogni tanto.
Vorrebbe farsi seguire da una nutrizionista, ma vorrebbe avere check settimanali ma non so né se è possibile né il costo.

-lavoro:
Forse l'unica cosa positiva. Finalmente si trova bene e non ha pressioni.


Non ho idea di come procedere. Idealmente le servirebbe un allenamento che la appassioni ma camminare le fa male tranne se va pianissimo e non so se vale davvero la formula km * kg / 2 andando così piano, bici non abbiamo la bici né sappiamo se regge il ginocchio, esercizi si stufa/le fa male, nuoto sarebbe quello che le esce meglio ma non ha tempo per seguire corsi e non ha voglia per allenarsi senza obiettivo.

Da ex super appassionato di sport non riesco a trasmetterle nulla..

[lucaliffo]

non so cosa dirti ma dovete assolutamente fare qualcosa perché siete ancora troppo giovani e, stando cosí le cose, le prospettive future non sono rassicuranti.
nella sua famiglia ci sono altre persone con lo stesso problema?
é stata mai provata una psicoterapia?

[Zedemel]

Non ho idea di come procedere. Idealmente le servirebbe un allenamento che la appassioni ma camminare le fa male tranne se va pianissimo e non so se vale davvero la formula km * kg / 2 andando così piano, bici non abbiamo la bici né sappiamo se regge il ginocchio, esercizi si stufa/le fa male, nuoto sarebbe quello che le esce meglio ma non ha tempo per seguire corsi e non ha voglia per allenarsi senza obiettivo.

Da ex super appassionato di sport non riesco a trasmetterle nulla..

Permettimi ma mi sembrano un po' scuse. Non ho capito se lei è contenta così oppure no. Se sta male psicologicamente, deve appunto affrontare un percorso psicologico.

[chippz]

Da anni è seguita da una psicologa (ora ci va con meno frequenza ma comunque un paio di volte al mese), vabbè anni fa perché proprio era in una fase iper depressiva (dove appunto mise su tutti questi kg), ora l'unica cosa da sistemare è appunto il peso e lo stipendio (che è sempre a secco).

Quest'ultimo non dipende da lei, ora lavora in centro a Milano quindi più di questo non si può fare, ma sapere di prendere una miseria e che l'unico modo è crearsi un giro per i cavoli suoi (ma ha poche ore al giorno e diventa complicato e soprattutto ci vuole tempo) la demoralizza.
Poi per colpa del peso fa fatica ad avere costanza. Dopo che era scaduta la palestra abbiamo fatto un periodo di allenamenti con i manubri e andava bene, ma ora le fa male il ginocchio (che è un fastidio che ha da anni che appena carica le ritorna il fastidio e appena smette le passa) e quindi tutti gli esercizi gambe fa fatica.

Lei in realtà ci mette l'impegno, ma perde fiducia e motivazione.

Basterebbe davvero poco, già con 40 minuti di camminata brucerebbe delle buone calorie.. ma ora che ha sti fastidi fa fatica e poi inizia a pensare che "non serve a niente" e le passa la voglia.


Comunque sua mamma è messa molto peggio lato peso (e fastidi) e in più si è rassegnata.
Sua sorella invece è messa un pelo meglio ma sempre sovrappeso e zero allenamento.
Lei invece per allenarsi non è totalmente a zero, quando non aveva fastidi faceva anche 3 volte a settimana (o appena iscritta in palestra aveva fatto 5 volte/settimana per il primo mese, poi ha iniziato a calare ma sempre da 1 a 3 a settimana). Ora è a media 1 a settimana perché già al secondo allenamento inizia a lamentare fastidi e poca voglia..