Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Zedemel]

Bravi! Io invece non cammino un cazzo e infatti faccio fatica col peso.

[salvassa]

Il nostro seguito dal Perugini fa 1h20.37 alla mezza di Roma... Insomma poco meglio di me con boh quasi 20kg di meno rispetto a me alla Roma ostia


Mi chiedo prima di perdere tutti sti chili valeva un 1h30 alto? O forse non è proprio così matematico il vantaggio?

[Zedemel]

Martini, ho visto su strava, uno che parte a 3'50" e fa il 19esimo a 3'40", non si è ammazzato.
Se non ricordo male parlava di 5kg, 5x3x21, che sia migliorato di 5 minuti ci può stare, alla ultra valmalenco ha preso 2h30' di distacco su 13h dal vincitore, diciamo che non è esattamente Kilian.

I kg sono una parte del discorso, essere 70kg al 8% di grasso non è come essere 70kg al 18% di grasso.... naturalmente IMHO.

[salvassa]

Beh ha fatto anche il terzo a 3.43 se è per questo.
Il problema è che NON è migliorato di 5min visto che già le faceva in 1h22...

Peraltro stavolta aveva le scarpe con le molle e all'epoca no. Quindi seguendo quello che dici tu è andato peggio. Molto peggio.

A meno che nel frattempo abbia guadagnato un botto con il peso (e scarpe) e perso un botto deallenandosi. Ma questo non so se gli conviene dirlo visto che è il coach di sé stesso e campa su quello...

Onestamente se io dovessi pagare il peru (quindi un nutrizionista specifico sull'endurance) etc e dopo anni nonostante allenamento e dieta fare solo due minuti in meno lascerei serenamente perdere, magnerei e spingerei di più. O cambierei coach.

Ma sicuramente l'avrà fatta come medio e vale un 1h15. Basso ovviamente

[salvassa]

PS 5kg li aveva persi al 16 settembre 2021.

Al 6 dicembre diceva di stare ancora in ipo. Vogliamo dire altri 3kg a star stretti?

Poi oh in un anno può anche averli ripresi con l'accuso non dico di no

Io ti dico come la vedo: la perdita di peso è sopravvalutata. Non che non sia importante (se la potenza rimane pari, se bello grosso). Ma sopravvalutata.

In particolare sopravvalutata dai nutrizionisti (e ci sta devono vendere) e dai pesanti per giustificare la loro lentezza.

Io invece ammetto che sono lento perché lento e devo/posso migliorare. Non perché peso 85 o 80 o 86 (oscillazioni che al massimo mi cambiano 5"/km come totale)

[Darth Elius]

La corsa è una attività con una altissima componente di discriminazione genetica

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[Zedemel]

Ho visto ora su youtube, al 15esimo stavo bene ho accelerato, vlog col telefono in mano e via . Tre anni fa in un video più vecchio ha fatto 1h22'40" alla Roma ostia dicendo di aver migliorato il vecchio pb di 3 minuti.

Per la giusta teoria "hic rhodus hic salta", direi incommentabile, i confronti devono essere omogenei e massimali.

Io penso che sia relativo al soggetto, se uno è già magro (inteso senza ciccia), mangia pulito, riposa,etc è giusto che guardi a quanto e quale allenamento.

Se uno non è magro, e non si tiene a tavola, forse è meglio che metta a posto quello prima di pensare se sia meglio il medio o le ripetute (oh vale pure per esempio per i ciclisti con la panza concentrati su powermeter e altri amenicoli).

[salvassa]

oggi miglior medio di sempre a 4.02

6 kg in più della maratona

Per la questura è un 3.45 con annessi pb sui 5k e 10k, Lol

PS nel miglioramento (che, come ripeto, è molto meno di quello che alcuni dicono) conta solo (eventualmente) il rapporto peso potenza. Se uno è magro e perde 5kg d'acqua e non di tessuto contrattile o, li perde nell'upper, è praticamente equivalente a chi li perde di ciccia.

[lucaliffo]

oggi miglior medio di sempre a 4.02

6 kg in più della maratona

Per la questura è un 3.45 con annessi pb sui 5k e 10k, Lol

PS nel miglioramento (che, come ripeto, è molto meno di quello che alcuni dicono) conta solo (eventualmente) il rapporto peso potenza. Se uno è magro e perde 5kg d'acqua e non di tessuto contrattile o, li perde nell'upper, è praticamente equivalente a chi li perde di ciccia.

quindi ora in mezza vali 3´39, stesso passo di quando fai un 15x400

[Zedemel]

PS nel miglioramento (che, come ripeto, è molto meno di quello che alcuni dicono) conta solo (eventualmente) il rapporto peso potenza. Se uno è magro e perde 5kg d'acqua e non di tessuto contrattile o, li perde nell'upper, è praticamente equivalente a chi li perde di ciccia.

io su questo rimango con qualche dubbio, non facilmente dipanabile. Non credo sia solo una questione di fisica (intesa come movimento in alto e in avanti), anche perchè ad un 400ista o 800ista non basta dimagrire per andare più forte, ma per un fondista forse intervengono meccanismi di termoregolazione che incidono sulla prestazione (analogamente alla differenza estate-inverno).

Certamente non migliori solo perdendo peso con zero allenamento, però anche allenandoti e ingrassando diventa dura.
Ci sono le formule sul costo metabolico o studi fatti con le zavorre, ma lasciano dei dubbi.
Fare uno studio "dal vivo" diventa difficile, bisognerebbe trovare gente che si allena allo stesso modo da molto tempo e che è plafonata da molto tempo. Esempio: uno da 10 anni pesa 75kg fa i suoi 3 allenamenti standard a settimana e tot. tempi più o meno stabili, se cala a 65kg penso migliori di più di 10"/km..... imho.

Rimane che anche secondo me il duo Martini-Perugini si facesse pubblicità a vicenda, ma ci sta.