Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[salvassa]

il problema degli studi (come peraltro quelli sulle scarpe) è che vedono il consumo su un tratto (anche relativamente breve) a velocità sub sub sub massimali

cioè 5' a Rma...

Si ok consumo 3% in meno. O in più. E sticazzi non ce lo mettiamo?

Senza nemmeno sapere qual è il collo di bottiglia della prestazione di quell'atleta lo si rapporto poi ai tempi possibili.

Io vabbhe a volte boh non ho parole di ciò che si riesce a costruire sul nulla. Cioè fossi malizioso aggiungere pur di vendere. Ma non lo sono.

Da qualcosa che è abbastanza intuitivo e dimostrato (miglioro rapporto potenza / peso miglioro i tempi o che la scarpa X migliora la RE) si schizza subito dalla parte opposta nel prevedere di quanto migliora sparando cifre che non stanno né in cielo né in terra e che l'aneddotica quando conta (ossia la gara, non la corsa a CL) smentisce categoricamente.

[chippz]

Domanda, ma con l'avvento dei vari Stryd (l'altro giorno mi era uscita una pubblicità che diceva che c'è il nuovo modello che è ancora più preciso e calcola pure il carico sulla colonna vertebrale -?-) non è possibile fare questi studi?
Cioè, a livello di potenza forse è più facile vedere un riscontro.
Se si perde peso a parità di allenamento si perdono watt ma migliora il rapporto peso/potenza. Ci deve per forza essere un punto in cui la perdita di watt assoluti dovuta al minor peso crea un deficit maggiore del mero guadagno di peso/potenza, quindi da lì si controlla l'effettivo guadagno perdendo tot.


Poi ovvio che c'è un limite a tutto, altrimenti Hall farebbe fare tutti i WR dai 100m alla maratona se scendesse al suo peso forma..

[Zedemel]

Senza essere malizioso l'ha proprio ammesso candidamente che collabora con Perugini

Il suo test è inattendibile, però con 37mila km sul groppone lui sa se nell'arco di un paio di mesi i 4-5kg gli hanno giovato.
Ma per una quantità certa bisognerebbe isolare le variabili.

[Zedemel]

@chippz
Boh, credo non sia molto veritiero, perché è una misura indiretta, alla fine penso non sia diverso dall accelerometro del cellulare.
Ci vorrebbe una strumentazione un po più complessa mi sa.

[Darth Elius]

Il nostro seguito dal Perugini fa 1h20.37 alla mezza di Roma... Insomma poco meglio di me con boh quasi 20kg di meno rispetto a me alla Roma ostia


Mi chiedo prima di perdere tutti sti chili valeva un 1h30 alto? O forse non è proprio così matematico il vantaggio?

Mi piace anche molto il fatto che uno predichi per anni di "corsa naturale", approccio minimalista, drop 0 e poi quando si tratta di correre una mezza in 1h20 si infila le alphafly.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[salvassa]

Se si perde peso a parità di allenamento si perdono watt ma migliora il rapporto peso/potenza. Ci deve per forza essere un punto in cui la perdita di watt assoluti dovuta al minor peso crea un deficit maggiore del mero guadagno di peso/potenza, quindi da lì si controlla l'effettivo guadagno perdendo tot.

chippz si può fare (e magari stryd me lo compro, avevo un 20% che mi aveva passato pizzirillo ma ero nella fase in cui non mi meritavo nessun gingillo per cui è scaduto, vediamo se torna qualche offerta per il BF). Però ti fermi al fatto che stai migliorando il rapporto peso / potenza.

Quanto questo valga in gara è poi difficile dirlo se non sull'aneddotica personale mediata dagli allenamenti che uno fa.

Perché chiaro che a 80kg avevo un rapporto peso potenza migliore. Magari anche nettamente migliore. Ma se quei 5/6kg in meno, quel rapporto peso potenza migliore su di me valgono 5"/km me li gioco solo per un Obiettivo con la 0 maiuscola come era il sub3. Perché onestamente a scendere a 80 mi pesa e rimanerci mi pesa ancora di più, per cui non è qualcosa a gratisse.

[salvassa]

Il nostro seguito dal Perugini fa 1h20.37 alla mezza di Roma... Insomma poco meglio di me con boh quasi 20kg di meno rispetto a me alla Roma ostia


Mi chiedo prima di perdere tutti sti chili valeva un 1h30 alto? O forse non è proprio così matematico il vantaggio?

Mi piace anche molto il fatto che uno predichi per anni di "corsa naturale", approccio minimalista, drop 0 e poi quando si tratta di correre una mezza in 1h20 si infila le alphafly.

siamo tutti minimalisti con i piedi degli altri... una cosa del genere

[Zedemel]

Il nostro seguito dal Perugini fa 1h20.37 alla mezza di Roma... Insomma poco meglio di me con boh quasi 20kg di meno rispetto a me alla Roma ostia


Mi chiedo prima di perdere tutti sti chili valeva un 1h30 alto? O forse non è proprio così matematico il vantaggio?

Mi piace anche molto il fatto che uno predichi per anni di "corsa naturale", approccio minimalista, drop 0 e poi quando si tratta di correre una mezza in 1h20 si infila le alphafly.

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cioè faceva i trail con le scarpe minimaliste??

[disti]

Il nostro seguito dal Perugini fa 1h20.37 alla mezza di Roma... Insomma poco meglio di me con boh quasi 20kg di meno rispetto a me alla Roma ostia


Mi chiedo prima di perdere tutti sti chili valeva un 1h30 alto? O forse non è proprio così matematico il vantaggio?

Mi piace anche molto il fatto che uno predichi per anni di "corsa naturale", approccio minimalista, drop 0 e poi quando si tratta di correre una mezza in 1h20 si infila le alphafly.

siamo tutti minimalisti con i piedi degli altri... una cosa del genere

[Zedemel]

Leggevo che mentre un ciclista buono ha un rendimento del 25%, un runner dovrebbe averlo tra il 40-50% per via della risposta elastica, quindi il discorso dei watt per un runner mi lascia un po' lì, penso che conti di più la capacità di risparmiare sullo sforzo, più che il buttar su dei watt.
Ribadisco che secondo me l'unica maniera sarebbe vedere la differenza su un soggetto ormai stabile da tempo su prestazioni e carichi di allenamento, altrimenti non si può separare il miglioramento che può essere legato ad un aumento dei carichi di allenamento o al fatto di essere ancora "giovane" come carriera o addirittura principiante.