Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

maarco72 · Messaggio da **maarco72** » gio 10 set 2015, 17:30

Ecco appunto...

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » gio 10 set 2015, 18:06

Io in Kenya in questo periodo non so se ci andrei...
http://www.viaggiaresicuri.it/paesi/det ... no_cache=1

correreEcorrere · Messaggio da **correreEcorrere** » gio 10 set 2015, 19:38

spuffy ma tra tutte queste gare fai qualche richiamo di qualita' come fartlek o solo corsa lenta alla tua maniera sui 4,50/5'

disti · Messaggio da **disti** » gio 10 set 2015, 20:34

Oggi riesco ad allenarmi dopo 2 giorni di diluvio universale. Ho fatto un medio di 10km in pista a 4'15"/km con fc media di 174bpm. Sensazioni abbastanza buone anche se alla fine ero stanco ma avevo sempre un certo margine.

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » gio 10 set 2015, 21:17

Spuffy decimo in 33.03 però davanti a Goffi! Niente Kenya ma bravo lo stesso.

Uno dei miei compagni di allenamento ventottesimo. Bravo anche lui.

Messaggio da **chippz** » gio 10 set 2015, 21:27

Dove li hai presi i risultati?

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » gio 10 set 2015, 21:52

Messaggio da **loris** » gio 10 set 2015, 23:58

Grande Spuffy!

Il viaggio è andato a Francesco Milella, se non ricordo male ottimo centochilometrista.

Messaggio da **loris** » ven 11 set 2015, 0:00

Dopo la giornata passata in ospedale di fianco al piccolo, questa sera, in orario molto insolito per me (alle 21.30) sono uscito per un bel 12km di CM.
Devo dire che l'allenamento mi è riuscito più che bene, chiudo infatti i 12km in 54'40" ai 4'33" di media.

spuffy · Messaggio da **spuffy** » ven 11 set 2015, 0:04

Ciao a tutti torno con un 33:03 onestissimo contando che ho corso alla cavolo.. Partito a randella e siccome non avevo più avversari davanti ho mollato un po per poi ritirare un po alla fine... Ho visto Danilo goffi al 6 km e non ci ho più visto! Ripreso e staccato!

che emozione!

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