Tabella maratona

L'allenamento per i 42km
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disti
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Tabella maratona

Messaggio da disti »

Oggi mentre mettevo ordine nel PC è saltata fuori una tabella di tre mesi (settembre, ottobre, novembre) che avevo scritto per preparare la maratona di Firenze.
Alla fine non l'ho seguita alla lettera serviva sopratutto per avere un programma da seguire per un mio amico(che poi si è allenato poco ed è saltato a Firenze)
La posto così com'è senza modificarla infatti mancano i ritmi e c'è una gara di triathlon sprint che è stata annullata e quindi non ho fatto.

https://drive.google.com/file/d/0B1qwMG ... sp=sharing

Che ne pensate? Ovviamente sono ben accette le critiche :joint:
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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marekminutski
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Re: Tabella maratona

Messaggio da marekminutski »

Per me l'unica cosa che non condivido sono i medi un po' troppo brevi. Sinceramente penso che medi del genere si potrebbero fare anche per la mezza se uno è di un certo livello.

Dopodiché bisognerebbe sapere come hai interpretato i lunghi: se li hai tirati ok. Altrimenti, in ottica futura, valuterei di arrivare a 36 all'ultimo lungo.

Ho parlato abbastanza, cedo la parola!
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disti
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Re: Tabella maratona

Messaggio da disti »

I lunghi nella tabella dovevano essere tirati

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lucaliffo
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Re: Tabella maratona

Messaggio da lucaliffo »

molte cose io le organizzo diversamente (non mi chiedere quali e come).
mi pare duretta...
però alla fine il risultato in gara fu accettabile, lo scarto tra 21 e 42 è 21"... perfettibile ma non da buttare.
allenatore, personal trainer

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disti
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Re: RE: Re: Tabella maratona

Messaggio da disti »

lucaliffo ha scritto:(non mi chiedere quali e come)
Tranquillo lo so...
Comunque ho tutti gli allenamenti registrati su strava e sono un po' diversi da questa tabella quindi non possiamo sapere se su di me ha funzionato...
Quando ho il tempo li posto


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Re: Tabella maratona

Messaggio da L'Appiedato »

Lo posto qui,
sto discutendo con un mio collega sulla validità del test di Yasso nel predire tempi per mezza e maratona, per me è na strunzata,
vorrei la vostra opinione se la avete
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Ericradis
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Re: Tabella maratona

Messaggio da Ericradis »

L'Appiedato ha scritto: mar 9 ago 2022, 15:36 Lo posto qui,
sto discutendo con un mio collega sulla validità del test di Yasso nel predire tempi per mezza e maratona, per me è na strunzata,
vorrei la vostra opinione se la avete
Test di Yasso, test del ca…!
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Re: Tabella maratona

Messaggio da maarco72 »

Io non la vedo :lol5:
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disti
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Re: Tabella maratona

Messaggio da disti »

maarco72 ha scritto:Io non la vedo Immagine5:
È un thread di 1000 anni fa Immagine che appiedato ha riportato su, comunque quel file è un excel vuoto non ricordo se ho salvato la tabella.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Tabella maratona

Messaggio da maarco72 »

disti ha scritto: mar 9 ago 2022, 17:16
maarco72 ha scritto:Io non la vedo Immagine5:
È un thread di 1000 anni fa Immagine che appiedato ha riportato su, comunque quel file è un excel vuoto non ricordo se ho salvato la tabella.
Hai ragione non avevo letto i messaggi successivi
Test yasso utile come allenamento...tutto lì
Però spesso a livello matematico corrisponde
Io qualche anno fa' feci. 9x1000 a 3'23rec 400 corsa
Quindi paragonabile ac10x800 a 2'40....e in effetti in maratona valevo quello