Roma OStia 2015
Roma OStia 2015
Chi ci sara' ?
Re: Roma OStia 2015
Io!!!!!!!!!!!!!! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Roma OStia 2015
bene !!! 
Re: Roma OStia 2015
Quando c'è la gara?
Così tanto per sapere..
Così tanto per sapere..
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Roma OStia 2015
01 marzo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Roma OStia 2015
pettorale....1994..vediamo cosa succedera'.. sono curioso...
l'anno scorso 1,34 ...non punto ad un buon tempo ma a migliorare anche se di poco il precedente. Dipenda da come staro'....
l'anno scorso 1,34 ...non punto ad un buon tempo ma a migliorare anche se di poco il precedente. Dipenda da come staro'....
Re: Roma OStia 2015
brrrrrrrrrrr dopo giorni di affaticamento va meglio:
farla tranquilla tranquilla oppure tentare egualmente di farla correndo decentemente? dubbioooooooooooo
farla tranquilla tranquilla oppure tentare egualmente di farla correndo decentemente? dubbioooooooooooo
Re: Roma OStia 2015
forza ragazzi... il mio spirito aleggerà sulla c.colombo... 
Re: Roma OStia 2015
speriamo... questa settimana "mi parevo Supermàn con la criptonite".. pero' tentero' lo stesso di correrla decentemente 
Re: Roma OStia 2015
Dai freccia vai e spacca!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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