gare della scuderia lucaliffo

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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Complimenti! ;)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Bravi!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

buono anche lucio a soli 14" dal PB
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Bravi!

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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maarco72
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da maarco72 »

Lucio209 ha scritto: ↑dom 16 apr 2023, 10:40 Ciao a tutti io oggi pb stagione 34:12 a Torino con problemi in partenza schiacciato e gente che andava a 3:40 d'avanti a me🙈🙉🙊
Cavoli ero lì anch'io..a saperlo
Troppo casino.alla partenza.. nonostante le teoriche griglie
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Lucio209
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lucio209 »

Ho dovuto fare zig zag ero schiacciato sulle griglie @maarco72
HM 1h11:53 :zorro:
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Darth Elius
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Darth Elius »

La 10km su strada si conferma ai miei occhi una gara di m.

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Nella mia scarsezza concordo con Elia e non solo perché le 10k su strada le ho cannate quasi tutte ahahahah

Complimenti ragazzi

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

salvassa ha scritto: ↑sab 15 apr 2023, 5:12 E ieri sera Luc ha capito perché nonostante oltre 120km a settimana non perdo peso Immagine

Eccoci con @pizzirilloo

Immagine

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Ahhbbbelliiiii
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

FB 1h24´43, PB di 5 settimane fa battuto di 2´.
lo seguo da 3 mesi.
allenatore, personal trainer

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