gare della scuderia lucaliffo

[lorenzo90]

Grazie chippz e marcoa.
Forza allora Appiedato, avere le idee chiare è sempre un bene. In bocca al lupo per questa "nuova fase"!

[salvassa]

E’ SCATTATA L’OPERAZIONE SONNENWENDE

non è andata propriamente benissimo però quell'operazione

[NicolaRossi1]

E’ SCATTATA L’OPERAZIONE SONNENWENDE
Tecnicamente questo mese non faccio parte della scuderia ma mi sto gestendo autonomamente.
Praticamente a 36 ore dalla guarigione ai peronei si è affacciata la pubalgia; problema che ben conosco anche se questa volta interessava molto lo psoas. Ho provato a tenere duro ma l’obbiettivo già difficile di fare qualcosa in pista a maggio necessitava di allenamenti di qualità che non ero in grado di reggere. Dopo un paio di programmazioni saltate per mia impossibilità di seguirle ho deciso di non far perdere tempo al Califfo e a me e di guarire prima di ritornare a parlare di tabelle ed obbiettivi.
Al momento la “ferita” si sta rimarginando e ho ripreso anzitutto a macinare km e a curare aspetti secondari troppo spesso messi da parte, cercando per quanto possibile di godermi il processo.
Senza troppo girarci attorno, questo post vuole essere un modo per denunciare più o meno pubblicamente il mio proponimento in modo da costringermi ad essere trasparente con me stesso ed assumermi le conseguenze del possibile fallimento. Arrivato a 35 anni, conscio di tutti i miei limiti ecc ecc voglio provare a fare un salto(ino) di qualità. Non che mi immagini chissà che però voglio lavorare per un miglioramento deciso come quello che ebbi tra 2020 e 2021. Fallirò? Non c’è problema. Alla fine, quando uno prova tutto il possibile per colmare il suo gap genetico non può rinfacciarsi nulla. Io, onestamente, già ora non è che possa rinfacciarmi tanto, diciamo però che non voglio lasciar nulla di intentato. Se va bene, bene, se vedo che non c’è più ciccia vorrei ridimensionare il mio impegno verso lo sport praticato per coltivare altri interessi, magari anche mettermi a disposizione dei giovani.

Mi interessa professionalmente la pubalgia, se vuoi, puoi approfondire un po' questo aspetto?

Intanto in bocca al lupo per il ritorno. Forza

[L'Appiedato]

E’ SCATTATA L’OPERAZIONE SONNENWENDE

non è andata propriamente benissimo però quell'operazione

Direi di no...però almeno e' stata l'ultima vera controffensiva

[L'Appiedato]

Mi interessa professionalmente la pubalgia, se vuoi, puoi approfondire un po' questo aspetto?

Intanto in bocca al lupo per il ritorno. Forza

Dal punto di vista teorico non è che ne sappia molto, posso proporre la mia esperienza.
In generale è un qualcosa sul quale non si può agire molto dall'esterno tipo manipolazioni o terapie, perlomeno sono cose a cui io in questo caso non credo.
Secondo me nella fase acuta c'è pure poco che possa aiutare, addirittura ho paura che quel poco possa essere controproducente, fortunatamente a questo giro non ho avuto una fase acuta "acutissima".
Solitamente trovo validi alcuni esercizi tipo:
-push up tenendo appoggiato a terra un piede per volta
-tipo posizione di plank, un piede appoggiato su un rialzo, l'altra gamba sollevata e fai leva (non penso si sia capito)
Quest'anno ho fatto tanto stretching perchè sentivo adduttori e psoas molto contratti, mi piacciono questi
https://www.youtube.com/watch?v=zv5LAyXtoQg
Secondo me la cosa ideale sarebbe, potendo, uno stretching anche breve ma più volte al giorno.

[sabba]

E’ SCATTATA L’OPERAZIONE SONNENWENDE
Tecnicamente questo mese non faccio parte della scuderia ma mi sto gestendo autonomamente.
Praticamente a 36 ore dalla guarigione ai peronei si è affacciata la pubalgia; problema che ben conosco anche se questa volta interessava molto lo psoas. Ho provato a tenere duro ma l’obbiettivo già difficile di fare qualcosa in pista a maggio necessitava di allenamenti di qualità che non ero in grado di reggere. Dopo un paio di programmazioni saltate per mia impossibilità di seguirle ho deciso di non far perdere tempo al Califfo e a me e di guarire prima di ritornare a parlare di tabelle ed obbiettivi.
Al momento la “ferita” si sta rimarginando e ho ripreso anzitutto a macinare km e a curare aspetti secondari troppo spesso messi da parte, cercando per quanto possibile di godermi il processo.
Senza troppo girarci attorno, questo post vuole essere un modo per denunciare più o meno pubblicamente il mio proponimento in modo da costringermi ad essere trasparente con me stesso ed assumermi le conseguenze del possibile fallimento. Arrivato a 35 anni, conscio di tutti i miei limiti ecc ecc voglio provare a fare un salto(ino) di qualità. Non che mi immagini chissà che però voglio lavorare per un miglioramento deciso come quello che ebbi tra 2020 e 2021. Fallirò? Non c’è problema. Alla fine, quando uno prova tutto il possibile per colmare il suo gap genetico non può rinfacciarsi nulla. Io, onestamente, già ora non è che possa rinfacciarmi tanto, diciamo però che non voglio lasciar nulla di intentato. Se va bene, bene, se vedo che non c’è più ciccia vorrei ridimensionare il mio impegno verso lo sport praticato per coltivare altri interessi, magari anche mettermi a disposizione dei giovani.

A 35 anni si è ancora giovani per il fondo. Scherzi a parte, buona fortuna per il nuovo capitolo.

Non so molto di infortuni seri, ma immagino sia molto frustrante dover conviverci, essere vicini al picco della forma e cadere per ripartire (quasi) da 0.

PS: complimenti a @disti e @lorenzo90 per le gare recenti!

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[marcoa]

Mi interessa professionalmente la pubalgia, se vuoi, puoi approfondire un po' questo aspetto?

per quel che vale ho scritto 2 cose qui su come la sto affrontando io http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php?p=142303#p142303

[salvassa]

-tipo posizione di plank, un piede appoggiato su un rialzo, l'altra gamba sollevata e fai leva (non penso si sia capito).

Il Copenaghen plank?

Grande esercizio, volevo inserirlo nella mia routine ma il fatto di allenare gambe sempre post lavori (anche se la sera) non aiuta. L'adduttore soprattutto il sinistro non je la fa a fare quell'esercizio. Dovrei inserirlo quando sono più fresco

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[Darth Elius]

Scherzi a parte, buona fortuna per il nuovo capitolo.

Non so molto di infortuni seri, ma immagino sia molto frustrante dover conviverci, essere vicini al picco della forma e cadere per ripartire (quasi) da 0.

PS: complimenti a @disti e @lorenzo90 per le gare recenti!

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Sabba io fortunatamente di infortuni seri non parlo, un infortunio serio per me è una operazione ad un tendine d'achille, per esempio. Vorrei fosse un nuovo paragrafo, capitolo è troppo. Grazie comunque

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[marcoa]

Il Copenaghen plank?

Grande esercizio, volevo inserirlo nella mia routine ma il fatto di allenare gambe sempre post lavori (anche se la sera) non aiuta. L'adduttore soprattutto il sinistro non je la fa a fare quell'esercizio. Dovrei inserirlo quando sono più fresco

provato con gamba piegata cosi da aver leva + corta? è nel video che ho postato "di la" https://youtu.be/2lB5RL91yWo?t=375