gare della scuderia lucaliffo

[Darth Elius]

Ah...pensavo il contrario.

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[lucaliffo]

una dozzina di anni fa giorgio si allenava diversamente.
doppiava spesso, lenti a 4´00, lunghi di 60km a 4 collinare duro (a villa pamphili)

[salvassa]

Invecchia pure lui

Cmq i doppi li fa spesso ancora se non fa 30, fa 15+15. Ma sempre lenterrimi

Ecco 15+15 (o 20+10) sarebbe il mio mondo. Perché tempo per fare 30km lenti la mattina non li ho proprio

Cmq su Giorgio e simili va visto quanto compensano con le gare a cui sono invitati. Tipo ok di solito non fa lunghissimi ma domenica scorsa si è fatto 82k a una 6h

Oppure non fa lavori o medi mai, ma magari lo invitano a una mezza che fa a 3.30/km e così via

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[lucaliffo]

lorenzo 10k strada in un ottimo 34´33. 10" piú lenta del 10000 di 5 settimane fa.
aveva detto che sarebbe stata appena una gita... nelle settimane scorse aveva avuto un problema al polpaccio

[lorenzo90]

Ho dimenticato di specificare: una gita veloce...

Molto bene tutto considerato. Percorso non male anche se diverse curve secche e tre volte un giro di boa (×3).
Vediamo se nell'anno riusciamo ad avvicinare di più i 34'.

[disti]

Oggi gara anche per me esattamente dopo 3 mesi dalla maratona, in questi tre mesi mi sono allenato bene senza intoppi. Il GPS dice 7.5km a 3'49"/km (7.5km era anche la distanza dichiarata dall'organizzazione).
Bella gara, mi sentivo molto bene e secondo me mi sono gestito bene finendo forte, infatti l'ultimo giro sono riuscito a correrlo qualche secondo più veloce del primo giro.
Le condizioni non erano il massimo con pioggia e vento, ma a parte il basolato scivoloso si correva bene.
Unica nota stonata il 4° posto di categoria .


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[chippz]

Bravi Lorenzo e Disti!

[marcoa]

bravi!

[L'Appiedato]

E’ SCATTATA L’OPERAZIONE SONNENWENDE
Tecnicamente questo mese non faccio parte della scuderia ma mi sto gestendo autonomamente.
Praticamente a 36 ore dalla guarigione ai peronei si è affacciata la pubalgia; problema che ben conosco anche se questa volta interessava molto lo psoas. Ho provato a tenere duro ma l’obbiettivo già difficile di fare qualcosa in pista a maggio necessitava di allenamenti di qualità che non ero in grado di reggere. Dopo un paio di programmazioni saltate per mia impossibilità di seguirle ho deciso di non far perdere tempo al Califfo e a me e di guarire prima di ritornare a parlare di tabelle ed obbiettivi.
Al momento la “ferita” si sta rimarginando e ho ripreso anzitutto a macinare km e a curare aspetti secondari troppo spesso messi da parte, cercando per quanto possibile di godermi il processo.
Senza troppo girarci attorno, questo post vuole essere un modo per denunciare più o meno pubblicamente il mio proponimento in modo da costringermi ad essere trasparente con me stesso ed assumermi le conseguenze del possibile fallimento. Arrivato a 35 anni, conscio di tutti i miei limiti ecc ecc voglio provare a fare un salto(ino) di qualità. Non che mi immagini chissà che però voglio lavorare per un miglioramento deciso come quello che ebbi tra 2020 e 2021. Fallirò? Non c’è problema. Alla fine, quando uno prova tutto il possibile per colmare il suo gap genetico non può rinfacciarsi nulla. Io, onestamente, già ora non è che possa rinfacciarmi tanto, diciamo però che non voglio lasciar nulla di intentato. Se va bene, bene, se vedo che non c’è più ciccia vorrei ridimensionare il mio impegno verso lo sport praticato per coltivare altri interessi, magari anche mettermi a disposizione dei giovani.

[marcoa]

Appiedato siamo in situazioni simili (anche se ho *solo* 10 anni di +...), quasi quasi aprire il classico topic diario personale anche se so che mi piace leggere quelli degli altri ma non scrivere consistentemente il mio...