gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Un mio kohai che rapidamente mi supererà, grande



PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

LM (M50) PB sui 1500 con 5'13.08.
sedute semi-specifiche (non certo per la tenuta) solo un 6x300 a 3´30 e un 4x300 a 3´24.
per ora comanda la classifica del team con 3 pb prodotti nel 2023.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

lucio 10km strada in 34´37
allenatore, personal trainer

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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

@appiedato hai fatto la mezza di Piacenza oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
maarco72
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto: dom 7 mag 2023, 15:47 lucio 10km strada in 34´37
Cavolo dovevo esserci anch'io (hanno chiuso per sold out..per poi scoprire che hanno corso in pochissimi 😂😂)
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L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

Lord_Phil ha scritto: dom 7 mag 2023, 19:54 @appiedato hai fatto la mezza di Piacenza oggi?
No Lord, sono ai box. Anno complicato.
Ma dalle ceneri rinascerà un nuovo Appiedato, un figlio delle tenebre assetato di sangue e letale :joint:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Darth Elius
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Darth Elius »

@salvassa, che ti sia di ispirazione per la tua carriera di ultra runner
(Dice che normalmente arriva a stento ai 150km a settimana)
https://www.youtube.com/live/kwg7HAkcO-o?feature=share

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Interessante... 150km ancora non ci sono, ma in ogni caso mi dedicassi alle ultra prenderei a modello la preparazione al passatore che sta facendo Calcaterra ultimamente: 30km tutti i giorni. Ritmi ridicolmente lenti per lui tipo 4.50-5.30



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Darth Elius
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Darth Elius »

È vero che magari fa settimane di oltre 200km e che gli ultra runner incastrano anche diverse gare lunghe in pochi settimane e che una settimana da 140km con 20km al giorno è diversa da una settimana di 140km con 15km per 6 giorni e un lungo di 50km però in generale sembrano comunque pochi km. Niente doppi mi par di capire.

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Un mio amico che è dedito alle ultra (ed è quello che mi ha messo il tarlo di provare, maledetto) sostiene (e non è il solo a farlo, lo dice anche la detentrice del record delle 24h che non fa sopra 40k) che i chilometri complessivi siano molto più importanti dei lunghi (tranne che per i neofiti che devono sperimentare certe sensazioni)

Quindi non solo 7x25 è probabilmente molto meno tassante di un 6x15+55 ma è anche più efficace...

Però questa è appunto la scuola stile re Giorgio. Ci sono anche filosofie diverse

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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