CICLISMO: allenamento, meccanica

[lucaliffo]

in giro è pieno di studi sul ciclismo.
elettromiografie dei principali muscoli. il punto 0/100 si riferisce alla posizione più bassa del pedale:

[lucaliffo]

lo studio da cui è tratto

http://jap.physiology.org/content/108/6/1727

[lucaliffo]

si notano subito alcune cose interessanti:

1) al contrario che nella corsa, i vasti si attivano prima dei femorali
2) c'è molta variabilità interindividuale nei muscoli biarticolari (gl, gm, rf, bf, sm)
3) poca variabilità nei muscoli monoarticolari (soleo, vasti, gluteo)

[lucaliffo]

vediamo invece le EMG nella corsa a varie velocità (da 3.5 a 9 m/sec). 0/100 è l'attimo dell'appoggio:

[marekminutski]

Simone: rispondo alla domanda che hai fatto di là. Per esperienza personale, resto indolenzito al bicipite femorale quando spingo a lungo rapporti duri stando spesso seduto.

[simone03031986]

Lo immaginavo che un "problema" ai bicipiti femorali potesse essere causato dallo spingere rapporti duri: questo è uno dei motivi per cui mi sono prefissato già dall'inizio dell'attività di pedalare almeno a 90 bpm. Dunque non penso possa essere questo il problema o, al massimo, potrebbe essere dovuto alla salita dove sto a cadenze un pò inferiori...ma non ne ho fatta molta.
Invece mi sto convincendo, leggendo qua e la, che forse il problema è la posione in bici ovvero la sella troppo alta visti anche i dolorini lombalgici (2 piccioni con una fava, una coincidenza?). Domani provo 5mm più bassa

[Zedemel]

le curve della bici sembrano inevitabilmente più tonde delle curve della corsa.

[Ericradis]

Anche le curve della scherma non sono male

http://www.rompipallone.it/2016/08/09/r ... ma-gallery

[lucaliffo]

eric... non mi provocare...

[simone03031986]

Anche le curve della scherma non sono male

http://www.rompipallone.it/2016/08/09/r ... ma-gallery

Con tutta quell'armatura, non la facevo così a "grafico sinusoidale". Complimenti, bella ciò.
Comunque, non so dalle vostre parti, ma da me le ragazze con un pò di curve sono veramente in minoranza.

Per tornare IT, oggi mi sono fatto un video sui rulli e, come spesso succede quando ci si riguarda, non sono più tanto convinto che debba abbassare la sella, addirittura mi pare di stendere poco la gamba.
Abbena ce l'ho pronto vi faccio vedere