Oggi corro

[lucaliffo]

oggi non dovevo correre e ovviamente... clima perfetto e cielo azzurrissimo, manco un millimetro di nuvoletta.
65´ a base camminata veloce con dentro 4 stazioni con 5-6 esercizi ciascuna.
muscolarmente sto molto bene, ancora dolorino al gomito.

[mb70]

Riepilogo la settimana alle spalle: una parkrun strascinata e 3 pedalate brevi per un totale di 100 km. Al momento proprio non riesco a correre ma nei prossimi 20 giorni vorrei incrementare i km in bici. Se diminuisce qualche pensiero "familiare " potrei far meglio.

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[lucaliffo]

ancora bel tempo, 25° 85%.
1h24 cl.
prossimo lavoro un fartlek venerdí, reggerá il bel tempo?

[lucaliffo]

dopo 3 lavori pioggiati, oggi il bel tempo ha retto... solo che dopo 5gg di sole faceva caldo (26° 84%).
16x300 a 4´26 rec 40".
niente male dato il rec esiguo e il buffer. piacevole durante... ma tornato a casa ero bello provato e ho allagato tutto di sudore.
quasi quasi é meglio la pioggia...

[lucaliffo]

ah, fatti su erba, salitina/discesina 1.5%.

p.s. da quando loris ha ristrutturato il forum non mi compare piú alcun pulsante: non posso correggere i miei commenti, citare commenti, mettere faccine, grassetti, colori, sottolineature. boh.

[lucaliffo]

stamattina palestra in casa, focus gambe e schiena (ma non solo)

[lucaliffo]

oggi era perfetto per correre: nuvoloso e ur 71%!!! incredibile!!! non ricordo un´ur cosí bassa.
ma avevo cl, 1h18 + 4 serie di rematore alla macchina.
sudato quasi nulla.

[chippz]

@Lucaliffo: fossi in te mi fermerei 2 giorni e aspetterei il meteo. Se c'è tempo super fai un lavoro, se no fai il lento. Pare una battaglia persa provare ad incastrare i lavori nei bei tempi altrimenti! Gomplottooo!

[lucaliffo]

il problema é che certi dettagli non posso conoscerli né prima né durante. cioé mettiamo che esco, faccio 20´risc e sembra fantastico, allora decido di fare un lavoro. poi 10´dopo inizia a piovere (l´ur sale al 95%) oppure esce il sole (la temperatura sale di botto di 4°) e diventa uno schifo.
qua é tutto estremamente instabile.
e se le condizioni sono uno schifo per 3 settimane di seguito sto 3 settimane senza fare un lavoro?
nonché l´equazione si complica perché devo inserire anche le mie condizioni personali: ad esempio, alzandomi alle 4.30/5, capita spesso che dormo troppo poco.
comunque avendo fatto un lavoro 2gg fa non potevo farne un altro oggi.

[Aristotele]

Settimana da 5/7:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57’
Mercoledì: 10Km di lento in 58’
Giovedì: Riposo
Venerdi: 10Km di lento in 58’
Sabato mattina:1h di nuoto aerobico
Sabato pomeriggio: 10Km di lento in 58’
Domenica mattina: 1h di nuoto aerobico
Domenica pomeriggio: 10Km di lento in 58’

Prossima settimana sarà più difficile allenarmi causa lavoro, tra l’altro domenica ci sarebbe una garetta di circa 10Km che mi verrebbe comoda, vediamo come procedere, dipenderà anche dal meteo se ci saranno 160 gradi cor cazzo che ci vado…