Preparare i 1500

Le gare fino ai 5000m su pista e su strada
spuffy
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Preparare i 1500

Messaggio da spuffy »

Quest'anno volevo prepare qualche 1500 chi di voi ha mai fatto e preparato questa gara?se volessi buttarci dentro qualche 800 come allenamento e qualche 3000 e 5000 come distanze massime sarebbe un eresia?io terrei circa 120 km a settimana!
chippz
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da chippz »

Ho fatto diverse gare di 1500m su pista (la primissima con scarpe A3.. ahaha). Però non ti so consigliare allenamenti.

Cosa intendi con "e qualche 3000/5000 come distanze massime"? Di corti-veloci? O come altre gare di contorno?
Se sono gare direi dipende. Se sono allenamenti tirati, ci possono stare.

Per caso ORA hai già qualche PB sul breve-breve (tipo 800 o 1000m)??
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
maarco72
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da maarco72 »

spuffy ha scritto:Quest'anno volevo prepare qualche 1500 chi di voi ha mai fatto e preparato questa gara?se volessi buttarci dentro qualche 800 come allenamento e qualche 3000 e 5000 come distanze massime sarebbe un eresia?io terrei circa 120 km a settimana!
Ti propongo io tabella :suona:
lucaliffo
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da lucaliffo »

in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto:in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
Concordo...detto cio ritieni opportuno fare distanze brevi 3000/5000 prima di dedicarsi alla strada......cioe io dico che spuffy dovrebbe fare un paio di stagioni a velocizzarsi e poi allungare
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Messaggio da spuffy »

Eh si userei gli 800 come allenamento come i 3000 e 5000!
@maarco la facciamo di nascosto?;)
@chippz no non ho nessun riferimento!
maarco72
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da maarco72 »

No di naecosto no...non e corretto..io posso proporti una tabella secondo cio che penso e ho imparato....pero deve essere alla lyce del giorno
lucaliffo
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Re: Preparare i 1500

Messaggio da lucaliffo »

maarco72 ha scritto:
lucaliffo ha scritto:in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
Concordo...detto cio ritieni opportuno fare distanze brevi 3000/5000 prima di dedicarsi alla strada......cioe io dico che spuffy dovrebbe fare un paio di stagioni a velocizzarsi e poi allungare
non saprei... non so nulla di spuffy per pensare a programmazioni pluriennali.
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spuffy
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Messaggio da spuffy »

Marco stavo scherzando!;)
Un altro dubbio è finite le fare in pista a settembre è meglio "finalizzare" con la mezza o è meglio darsi ai cross?
chippz
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Re:

Messaggio da chippz »

spuffy ha scritto:Eh si userei gli 800 come allenamento come i 3000 e 5000!
Ma mica volevi preparare i 1500? :blink: :blink:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052