no, per il momento mi alleno solo. Faccio il mercoledi 8km di ripetute, il sabato o la domenica o medio o lungo 20km. Ultimamente sto cominciando a inserire ogni 15 giorni il sabato un fartlek 1+1 e la domenica lungo, oppure solo medio il sabato. Non scarico mai
Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno
Grazie a tutti per le risposte.sabba ha scritto:Ero indecisa anche io prima dell'ultima maratona. Alla fine mi sono fidata e l'ho fatto uno giovedì prima della gara alla domenica, come rifinitura. Se vai da uno/a bravo/a dovrebbe sapere cosa (non) fare prima di una gara.BellaPiero ha scritto:Qual e' l'opinione generale sui massaggi 3 giorni prima di una mezza maratona (massaggio giovedi/gara domenica)?
Secondo voi vado a fare danni? o magari invece facilitano la rifinitura?
Edit: ovviamente intendo massaggi a pagamento, no self-massage
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Alla fine ho evitato, dato che il tipo di cui mi fido oggi non aveva posti disponibili.
Sicche', ora sono in modalita' "macumba", nel senso che sto qui a aspettare e sperare che arrivi domenica senza sfighe interposte (covid, infortuni assurdi, casini a casa ecc).
Gli ultimi 3 mesi sono andati bene, all'insegna di una grande regolarita' (65km/settimana), salute e bei lavori - su tutti, 14km di medio a 3e41, e un 3x4000 a 3e32 rec 3' di corsa - fatti senza raschiare il fondo del barile.
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Re: Allenamento del giorno
Mezza maratonamarcoa ha scritto:che gara farai?
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Re: Allenamento del giorno
...la classe è come l'olio, viene sempre a galla!BellaPiero ha scritto: ↑gio 25 mag 2023, 11:24
Gli ultimi 3 mesi sono andati bene, all'insegna di una grande regolarita' (65km/settimana), salute e bei lavori - su tutti, 14km di medio a 3e41, e un 3x4000 a 3e32 rec 3' di corsa - fatti senza raschiare il fondo del barile.
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Re: Allenamento del giorno
Grazie Appiedato, l'olio non e' la sola cosa che viene a galla pero' - speriamo beneL'Appiedato ha scritto:...la classe è come l'olio, viene sempre a galla!BellaPiero ha scritto: ↑gio 25 mag 2023, 11:24
Gli ultimi 3 mesi sono andati bene, all'insegna di una grande regolarita' (65km/settimana), salute e bei lavori - su tutti, 14km di medio a 3e41, e un 3x4000 a 3e32 rec 3' di corsa - fatti senza raschiare il fondo del barile.
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Re: Allenamento del giorno
ahahahahahahahah mi hai steso
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento del giorno
piero, quanto hai sui 10k?
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Re: Allenamento del giorno
Il "personale" (post anni 90) e' sempre il 35e38 in pista, fatto lo scorso novembrelucaliffo ha scritto:piero, quanto hai sui 10k?
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Re: Allenamento del giorno
quindi sei migliorato molto da novembre