Il fatto del giorno!

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spuffy
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Il fatto del giorno!

Messaggio da spuffy »

Apro il 3d abbastanza classico! Magari qui riportiamo i fatti e amenità del giorno! :)

Inizio facendo notare al califfo che ancora ho postato sul allenamento dei 10km su un noto forum un articolo del tuo blog! :) quando arrivi a 5 condivisioni ho una percentuale!? :)))
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da lucaliffo »

tra un po' ti bannano :felice:

p.s. siccome so che ci sbirciano: vi comunico che spuffy l'ha fatto di sua iniziativa, non l'ha mandato il nemico pubblico n.1 luc-ifero.
me ne frego della pubblicità su altri forum. anzi c'è un sito amico seguitissimo (atleticalive) che mi pubblica articoli. altro sito seguitissimo con cui collaboro (noivelocisti) mi pubblicizza in bacheca fisso.
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spuffy
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Messaggio da spuffy »

Lo dici solo perché non mi vuoi dare la parcella!
lucaliffo
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da lucaliffo »

ah, prima dici che non è giusto che l'atleta paghi l'allenatore e poi voi a parcella... ma frustate su e gengive te dò!!!
ihihih!
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maarco72
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da maarco72 »

ho postato su un forum il mio allenamento...5km medio+10*400 rec 400+2km di medio....mi hanno dato del pazzo....poi consiglano a gente che fa 40km a settimana di fare 6+4+4 rec 1km lento....
spuffy
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Messaggio da spuffy »

Chi te lo ha detto,? Allenamento più che ponderato quello a me piace molto! :)
chippz
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da chippz »

Bravo Spuffy...!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
maarco72
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Re:

Messaggio da maarco72 »

spuffy ha scritto:Chi te lo ha detto,? Allenamento più che ponderato quello a me piace molto! :)
poco importa...ritieni che io sia influenzabile dalle opinioni altrui,....spece se sparate senza conoscenza della materia?
Ericradis
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da Ericradis »

Questa sera lento da casa mia fino a Cernobbio e ritorno. A Cernobbio ho incontrato il ministro greco Varoufakis che passeggiava, io gli faccio :thumleft: e lui mi risponde :thumleft: . Spero che riesca a fare qualcosa per il popolo greco...
lucaliffo
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Re: Il fatto del giorno!

Messaggio da lucaliffo »

opinione personale (ma studiata): devono uscire dall'euro, anzi, non avrebbero mai dovuto entrarci... e manco noi.
comunque su un sito di economia protestavo sul fatto che dice che ER PELATONE in patria è un sex symbol... ma non le capisco ste donne europee, perchè adorano tanto i pelatoni? :confuso:
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