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da dave91841
mer 16 gen 2019, 12:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@correreEcorrere se ho fatto bene i conti :mrgreen: è un passo fra i 4'17" e i 4'10"/km nei tratti forti, quindi se i tratti in cl non erano eccessivamente lenti potresti valere anche qualcosa meno di 4'20" ;) Oggi per me 4*1200m@3'30 300m jog + 4*800m@3'29" 200m jog. Molto contento :felice: ma ho f...
da dave91841
dom 13 gen 2019, 10:00
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Secondo me passerà come moda ma solo nel senso che diventerà talmente naturale stare sempre appiccicati al cell&company che purtroppo non la considereremo più nemmeno come tale.
Per me ieri 13km di corsa lenta, oggi buon lungo da 24km completato in scioltezza
da dave91841
ven 11 gen 2019, 17:44
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@maarco72 complimenti!! Per me dopo l' allenamento di martedì 2 giorni di corsa lenta. Oggi invece 12*300m@3'06" 200m jog
da dave91841
ven 11 gen 2019, 11:47
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
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Re: due lavori in due giorni consecutivi

:D Correggo...è facile cadere nell' errore se soli o mal accompagnati ;)
da dave91841
ven 11 gen 2019, 11:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
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Re: due lavori in due giorni consecutivi

Io anni fa facevo preparazioni piene di lavori, coi lenti che erano quasi dei medi. Penso che per essere in grado di farli occorra essere abituati, ma sul lungo termine hanno meno effetti positivi e sul breve hanno un esponenziale rischio di infortuni o affaticamento. Questo in caso di tanti lavori...
da dave91841
ven 11 gen 2019, 9:48
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
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Re: due lavori in due giorni consecutivi

Mah...infatti leggendo anche a me sembrava strano :boh: @lucaliffo ma facendo uno dei due allenamenti in buffer non perde di efficacia? Ovvio che nessuno riuscirebbe a farli al massimo entrambi, ma a quel punto non è meglio farne uno bene anche per gli elite?
da dave91841
gio 10 gen 2019, 18:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
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Re: due lavori in due giorni consecutivi

Mai provato e non intendo minimamente farlo. Dopo un lavoro molto tosto, almeno, mi ci vuole un giorno pieno di stacco se non due o tre. Per gli atleti di elite vengono invece usati gli "special blocks", che per loro funzionano e nella loro programmazione annuale hanno senso. Mai provato neppure io...
da dave91841
gio 10 gen 2019, 14:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: due lavori in due giorni consecutivi
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due lavori in due giorni consecutivi

Ho da poco comprato il libro di Daniels e vedo che nelle sue tabelle per la fase 3 (che lui chiama transition quallity) piazza spesso due giorni di lavori consecutivi, fra l' altro i più duri rispetto al terzo allenamento di qualità che è o una corsa lunga e un lavoro a ritmo maratona (mi sto rifere...
da dave91841
mar 8 gen 2019, 17:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Molto contento dell' allenamento di oggi :yahoo: 10 * 800m@3'28" 200m jog. Media praticamente identica a martedì scorso ma 2 ripetute in più :felice:
da dave91841
dom 6 gen 2019, 10:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Dopo l' allenamento di giovedì lungo da 21km (per una volta tutti in CL) il venerdì, ieri 12km tranquilli con 5 allunghi (e giuro che non ho ricopiato @loris :mrgreen:) e oggi medio 13km@3'48". Media leggermente inferiore rispetto alla seduta fotocopia del 28 dicembre e nella seconda metà mi pare d...