La ricerca ha trovato 1433 risultati

da marekminutski
mer 7 dic 2016, 21:00
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Stamattina, ore 4:25 :o 10 km a 4'49".

Stasera 5x400 a nuoto con 2' di recupero. La 1 sciolto, la 2 e la 3 spinte, la 4 con pull buoy e sole braccia, la 5 ancora spinta.


Sent from my iPhone using Tapatalk
da marekminutski
mer 7 dic 2016, 13:46
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Da solo Simone. In scia (in un gruppetto di 5 persone, dandosi cambi continui ogni circa 30") è capitato di fare Bergamo-Bariano (19 km) alla stessa media.
da marekminutski
mer 7 dic 2016, 8:24
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Sui rulli, confrontato però con misuratore di potenza montato sulla bici di un mio compagno e abbiamo notato che ha una tolleranza intorno a 5% in più o in meno (tranquillo che in pianura a 45 all'ora per una decina di minuti ci vado senza morire...)


Sent from my iPhone using Tapatalk
da marekminutski
mar 6 dic 2016, 21:28
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Forte davvero. Sistemalo bene nella corsa che hai un ottimo "age group athlete" tra le mani Luc (ovvio, su distanza sprint e olimpica (oltre non ha volumi)).

---

Stasera 1h di rulli con 5x10' in progressione (partendo da 200W fino a 300W). Seguirà 1h S&C.


Sent from my iPhone using Tapatalk
da marekminutski
mar 6 dic 2016, 9:48
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Ma infatti io non faccio solo qualità a piedi (è capitato in questi giorni, ma più che altro perché volevo correre poco dopo i fastidi avuti due settimane fa), ad esempio domani ho in programma 10 km CL. Purtroppo non si trovano in giro programmi di professionisti "tabellati". Consiglio di seguire a...
da marekminutski
mar 6 dic 2016, 7:55
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Dunque, siccome non è la prima volta che mi sento fare l'osservazione di cui sopra (quella di Disti), vorrei fare chiarezza (altrimenti sembra che quando scrivo voglia sempre avere ragione io! :lingua: ) Argomento "CARICHI" Facciamo le proporzioni: un professionista di corsa fa in media 140-160 km a...
da marekminutski
lun 5 dic 2016, 22:46
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Simone: yes, non avevo dolori alle gambe, ma quella stanchezza che mi faceva venir voglia di sedermi! Disti: volumi enormi? In bici forse. Sto correndo 2h a settimana e nuotando 1h30'. Qualità di corsa post bici? Eppure è necessario (è molto più deleterio un LL dopo il lungo in bici), serve per sveg...
da marekminutski
lun 5 dic 2016, 19:31
Forum: Diari
Argomento: My endurance journey
Risposte: 136
Visite : 7983

Re: My endurance journey

Stamattina volevo fare la solita CV breve, ma già dopo 200m mi sono accorto della pesantezza ereditata dai 150k in bici di ieri (in pratica avevo già difficoltà a "sorreggermi", quadricipiti a pezzi) così ho "virato" su: 1 km risc. (4'27") + 5x1km (4'14"-4'08"-4'07"-4'04"-4'02") con 30" di rec da fe...
da marekminutski
lun 5 dic 2016, 19:28
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: punto della sotuazione 4 - li mortacc***
Risposte: 14
Visite : 1427

Re: punto della sotuazione 4 - li mortacc***

P.S. Questo "spiegherebbe e confermerebbe" anche l'ipotesi di Loris...


Sent from my iPhone using Tapatalk
da marekminutski
lun 5 dic 2016, 19:27
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: punto della sotuazione 4 - li mortacc***
Risposte: 14
Visite : 1427

Re: punto della sotuazione 4 - li mortacc***

Freccia: consiglio da un "filo-cardiaco" (nel senso che non sono talebano al punto da definirmi cardiocentrico :mrgreen:), inizia a monitorare HRV...


Sent from my iPhone using Tapatalk