Voglio segnalare anche la prestazione di 1h03’20” in mezza maratona a Valencia di un atleta 22enne, Riccardo Mugnosso, che non conoscevo e che si è migliorato di 2’30” oggj

Benvenuto!

Buona gara di Meucci a Francoforte, 2h10’53” con le due mezze praticamente uguali, arrivando ottavo

Stamattina riscaldamento e poi un medio veloce variato sui 5 Km:1000m+2700m corsi poco sotto 4’/Km(3’55”-58”)r.1000 e 300m sui 4’30”/Km. Totale 5Km in 20’15”

correreEcorrere ha scritto: dom 20 ott 2019, 14:20

VO2max 91 ha scritto: dom 20 ott 2019, 10:23 Oggi riscaldamento + “medio veloce”10,5 Km a 4’09” di media (progressione ultimi 1,5 sui 4) fatto in una gara su strada

che gara era?

Strasalerno

Oggi riscaldamento + “medio veloce”10,5 Km a 4’09” di media (progressione ultimi 1,5 sui 4) fatto in una gara su strada

Oggi riscaldamento + parziale di medio veloce 7 Km a 4'11'' al Km

È da un'oretta che mi sto consumando gli zebedei per scacciare l'anatema. [emoji23]

All'elenco aggiungi che:
1) il primo Km lho fatto fermo perché ero indietro.
2) il secondo km aveva una salita fatta quasi come fossero gradini.
3) la maggior parte del percorso era su brecciolino.
4) era ...