Buonasera ragazzi vorrei delle informazioni,dovrei prepararmi ad un concorso vorrei scendere i miei tempi sui 3km e da 1 mesetto che mi alleno ma non riesco a migliorare i miei punti deboli...Premetto che non sono un amante della corsa...i 3km li ho chiusi ultimamente in 15minuti facendo molta ...