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da lucaliffo
oggi, 8:59
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

Ad ogni modo, per tornare alla politica di casa nostra, come sapete sono molto lontano dalle idee di Salvini e della lega. Ciò nonostante, credo che abbia tutte le ragioni per impuntarsi sul nome di Savona come ministro dell'economia. Mattarella, come il precedente Napolitano, sta facendo delle ind...
da lucaliffo
oggi, 8:36
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

mannaggia!
da lucaliffo
oggi, 8:02
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

intanto caos totale in brasile! dopo 6gg di sciopero/serrata dei camionisti (non ci sono ferrovie, tutto viaggia su gomma) il paese è al collasso. venerdì il presidente ha ordinato l'azione dell'esercito per liberare le 600 strade bloccate dai camionisti e l'ESPROPRIO DEI CAMION!!! :sconvolt: la ste...
da lucaliffo
oggi, 7:51
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

sto acendo palestra tutti i giorni. max 45' riscaldamento compreso :)
per la panca seguo sto schema:

1 - medio (quadruple 50k)
2 - lento rigenerante (sestuple 40-46k)
3 - riposo
4 - veloce (doppie 56-60k)
5 - lento rigenerante (sestuple 40-46k)
6 - riposo
da lucaliffo
oggi, 7:17
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

ieri l'allieva per 4 centesimi h fatto il minimo, 60.96
da lucaliffo
ieri, 8:12
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

il pensiero unico malato (fisicamente e mentalmente) non demorde. nazismo rosa all'offensiva: https://www.tpi.it/2018/05/25/consenso-sessuale-svezia-legge/ ora ci sarebbe anche una perfydha "lobby dei padri separati"... ma non erano contro il complottismo? http://www.linterferenza.info/in-evidenza/a...
da lucaliffo
ieri, 8:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri 3 doppie di panca a 60kg (che ERA il mio massimale... ho 10gg per batterlo).
senza correre la palestra dà più risultati.
peso stabilizzato a 67, +3 dal peso forma ma un paio già li avevo presi in brasile.
da lucaliffo
ven 25 mag 2018, 7:55
Forum: Spazio Elite
Argomento: giovanetica leggera italiana
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Re: giovanetica leggera italiana

anno horribilis (se dice così??? :joint: ) per la nostra allieva.
mollata col ragazzo.
finita in ospedale per shock anafilattico per allergie.
abbiamo solo 2 occasioni per fare il minimo...
da lucaliffo
gio 24 mag 2018, 8:05
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

altre 2 gare, altri 2 PB: :yahoo:

- lore 1500 in 5'16 (prec. 5'19)
- AG (uno nuovo, prima gara insieme) 1500 in 4'37 (prec. 4'41).
questo è un M35 molto interessante, forte in maratona (2h57), non all'altezza nei 10k (38'), ora convertito al mezzofondo veloce.
da lucaliffo
mar 22 mag 2018, 17:33
Forum: Diari
Argomento: The ups and downs of the moody runner
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Re: The ups and downs of the moody runner

beh se l'affare di una volta capita 2-3 volte a settimana, uno sta a posto... :hihihi: