nonostante il sonno buona seduta:
5x flex seduto fino 63 pb eguagliato
3x adduttori
5x ext fino 72 quasi pb
3x pelvica
4x abduttori

mezz´oretta con 5x2´ a 4´29 + core

hadi era incazzato del verdetto ma non saprei giudicare.
dauda era la metá dell´anno scorso quindi giusta la retrocessione.

oggi condizioni migliori.
16 serie dorso e 4 stimolicchio petto

a 10gg dalla caduta il ginocchio ancora fa male.
temperatura minima schizzata a 24.5 con ur 91%.
sto pure in preallarme squaraus.
insomma... seduta rigenerante, 12 serie petto, 4 tricipiti e 4 deltoidi

altro che ramon dino, le faccio io le imprese!

5x press fino a 2x10 a 220... cioé non solo PB (era 210) ma ci ho fatto pure 2 serie!
poi come sempre panca romana, affondi, flex sedia e adduttori.

mike ha avuto grossi problemi peso/altezza e gli sono sparite le cosce :)
ruff il negretto bassetto era molto definito.

spero per la salute di ramon che rimanga alla classic ma tutto dipende dai contratti nascosti che fanno col padrone pharma.

p.s. sia dino che lunsford (ma anche zama, menegate e ...

ramon ha vinto. menegate 7°.
nella open vince lunsford su choopan, dauda 4°, goodvito 10°.

é indeciso

iniziato olympia, brasiliani finora.
maschi: garcia 3° nella 212
femmine: zama 3a nella phisique, bezerra e pereira 1a e 2a nella wellness.
pereira fu 1a l´anno scorso, bezerra ne parlai ad aprile, EX gran figa, in pochi mesi le ossa della faccia le si sono allargate spaventosamente.
continua ...