Giuliano ad Hengelo 10.000 in 27.17.29. Nuovo pb . C'erano 19° secondo il sito iaaf https://www.google.com/url?sa=i&source=web&cd=&ved=2ahUKEwi7vfX_nb7jAhVRwAIHHV0MC8UQzPwBegQIARAC&url=https%3A%2F%2Fwww.iaaf.org%2Fnews%2Freport%2Fethiopian-10000m-trial-2019-hengelo-gebrhiwet&psig=AOvVaw2NofFfgeiU3x...

visto lo pseudo-medio a 5´30, oggi avevo pensato di fare uno pseudo-veloce "intorno a 5" ma frazionato (essendo il primo). invece... partito, primo km 5´00... facile, "sai che te dico? famose na venti minuti continui"... quarto km 5´00... tirato avanti fino a 24´. é tornato il METRONOMO UMANO :D og...

se st´anno non fanno il RI in staffa é da sparaje

jacobs 10.03

qui al parco c´é gente che corre in modo orripilante. a parte che vanno a 8/km come mia figlia... ho visto uno che era ingobbito, in piú col tronco inclinatissimo in avanti, in piú con la capoccia tanto in avanti/basso che era piú che parallela al terreno, praticamente guardava indietro in mezzo all...

oggi palestra.
di panca 7 quadruple stile fartlek: 46 - 50 - 46 - 53 - 46 - 50 - 46.
insomma facile/medio/intenso giocando solo sul carico.
finora il max ho alzato una doppia a 56, quindi quadrupla a 53 c´era poco margine (ma c´era).

a roma ho ricevuto pesanti avances da 2 tipe della mia etá (profumiera e funzionaria bancaria), il problema é che io mostro 10 anni di meno dell´etá anagrafica, loro 10 anni di piú

stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl. poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi. io e mia figlia esercizi e cyclette. Magna ancora come una bestia? s´é stabilizzata diciamo. 58kg, 3-4 p...

L'Appiedato ha scritto: ↑

lun 15 lug 2019, 8:26

14:43

bel tempo, ora é in linea col 10000 in pista.

stamattina lungo 1h32.
carburazione lenta, ai 40´ ero a 6´02, poi a 1h15 ero a 5´47