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da lucaliffo
oggi, 16:39
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 1961
Visite : 112013

Re: Risultati elite internazionali

Giuliano ad Hengelo 10.000 in 27.17.29. Nuovo pb . C'erano 19° secondo il sito iaaf https://www.google.com/url?sa=i&source=web&cd=&ved=2ahUKEwi7vfX_nb7jAhVRwAIHHV0MC8UQzPwBegQIARAC&url=https%3A%2F%2Fwww.iaaf.org%2Fnews%2Freport%2Fethiopian-10000m-trial-2019-hengelo-gebrhiwet&psig=AOvVaw2NofFfgeiU3x...
da lucaliffo
ieri, 11:53
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2852
Visite : 154058

Re: Oggi corro

visto lo pseudo-medio a 5´30, oggi avevo pensato di fare uno pseudo-veloce "intorno a 5" ma frazionato (essendo il primo). invece... partito, primo km 5´00... facile, "sai che te dico? famose na venti minuti continui"... quarto km 5´00... tirato avanti fino a 24´. é tornato il METRONOMO UMANO :D og...
da lucaliffo
ieri, 11:47
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 2180
Visite : 135529

Re: prestazioni dei "nostri" elite

se st´anno non fanno il RI in staffa é da sparaje :felice:
da lucaliffo
ieri, 6:59
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
Risposte: 2180
Visite : 135529

Re: prestazioni dei "nostri" elite

jacobs 10.03
da lucaliffo
mar 16 lug 2019, 15:50
Forum: Discussioni generali
Argomento: Gli asini volano
Risposte: 59
Visite : 5270

Re: Gli asini volano

qui al parco c´é gente che corre in modo orripilante. a parte che vanno a 8/km come mia figlia... ho visto uno che era ingobbito, in piú col tronco inclinatissimo in avanti, in piú con la capoccia tanto in avanti/basso che era piú che parallela al terreno, praticamente guardava indietro in mezzo all...
da lucaliffo
mar 16 lug 2019, 15:35
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2852
Visite : 154058

Re: Oggi corro

oggi palestra.
di panca 7 quadruple stile fartlek: 46 - 50 - 46 - 53 - 46 - 50 - 46.
insomma facile/medio/intenso giocando solo sul carico.
finora il max ho alzato una doppia a 56, quindi quadrupla a 53 c´era poco margine (ma c´era).
da lucaliffo
mar 16 lug 2019, 7:28
Forum: Off Topic
Argomento: Psicologia
Risposte: 971
Visite : 47042

Re: Psicologia

a roma ho ricevuto pesanti avances da 2 tipe della mia etá (profumiera e funzionaria bancaria), il problema é che io mostro 10 anni di meno dell´etá anagrafica, loro 10 anni di piú :joint:
da lucaliffo
mar 16 lug 2019, 7:20
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2852
Visite : 154058

Re: Oggi corro

stamattina io e mia figlia 20´ con 2´jog / 1´camm (lei fc molto migliorata, 170-180 contro 190-200 in precedenza), mio figlio 20´cl. poi mio figlio primo medio della vita, 15´a 5´15. e esercizi. io e mia figlia esercizi e cyclette. Magna ancora come una bestia? s´é stabilizzata diciamo. 58kg, 3-4 p...
da lucaliffo
lun 15 lug 2019, 12:21
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 2125
Visite : 112936

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

L'Appiedato ha scritto:
lun 15 lug 2019, 8:26
:sconvolt: :sconvolt: :sconvolt: 14:43 :inchini: :inchini: :inchini:
bel tempo, ora é in linea col 10000 in pista.
da lucaliffo
lun 15 lug 2019, 12:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 2852
Visite : 154058

Re: Oggi corro

stamattina lungo 1h32.
carburazione lenta, ai 40´ ero a 6´02, poi a 1h15 ero a 5´47