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da lucaliffo
oggi, 0:40
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

le previsioni di T&F per doha, 2 medaglie per noi (marcia)

https://www.atleticalive.it/mondiali-oh ... -medaglie/
da lucaliffo
ieri, 23:05
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

2h09´29 per il novizio SC, 1´06 meglio di un mese fa ma sarebbe dovuto andare mooooooolto meglio Considerando che ha perso 5' valeva circa 2h04'? Kipchoge stai attento...! [emoji23][emoji23][emoji23] Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk per l´esattezza, al netto, 2h04´25, record europeo :hi...
da lucaliffo
ieri, 23:03
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Ma in 5' cosa ha fatto? :joint: Io quando mi è capitato dopo 30 secondi ero di nuovo in "pista". infatti l´unica misura pratica che gli ho potuto consigliare é stata "caga piú veloce, cazzo!" :lol: non ha sbagliato nulla, ha preso caffé e 2 fette biscottate (é abituato) 2h30 prima ma... purtroppo l...
da lucaliffo
ieri, 22:50
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

io oggi solo poca camminata veloce e circuito a corpo libero. mio figlio 15´cl + drills + 3 accelerazioni spinte poi 1000 (4´30), 800 (4´10), 600 (3´30) rec. 1´30 e circuito. ieri sera bella cena ristorante di medio livello in riva al mare, io, mio figlio e un amico. filetto (200g cadauno), riso, f...
da lucaliffo
ieri, 22:46
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

@lucaliffo 🤣🤣🤣🤣prima di entrare mi fermo alla macchina (20 metri dal circolino) mi asciugo e cambio la maglia...poi i circoli che frequento non sono di palato fino...ci sono tizi che arrivano dalla stalla, altri che arrivano dai campi, altri ancora da cantieri edili...noi che corriamo siamo la crem...
da lucaliffo
ieri, 17:43
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Eheh che si è mangiato a colazione? Caffelatte? Io tipo nel 2013 feci una garetta non certificata di 10 o 13km a Padova, colazione caffelatte, a tre quarti del percorso per fortuna eravamo in una zona alberata/parco, mega cagata dietro un albero! caffelatte no, ma ora analizzeró la questione perché...
da lucaliffo
ieri, 17:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

A proposito di gare di 9.9 che non si sa mai quanto effettivamente sono (tipo tutte le 10 romane). Sembra da un ultima riunione avuta qui con le società che per 2020 fidal voglia avvocare a sé le distanze 5k e 10k come già fatto per i 21.097 e 42.195... Prevedo grasse risate qua con o percorsi che ...
da lucaliffo
ieri, 16:56
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

io oggi solo poca camminata veloce e circuito a corpo libero. mio figlio 15´cl + drills + 3 accelerazioni spinte poi 1000 (4´30), 800 (4´10), 600 (3´30) rec. 1´30 e circuito. ieri sera bella cena ristorante di medio livello in riva al mare, io, mio figlio e un amico. filetto (200g cadauno), riso, fa...
da lucaliffo
ieri, 15:56
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Stamattina 2 km di riscaldamento poi 4 km sotto i 5'30", passeggio 2' e poi 6 km tra i 5'40"e i 6'. Il nipote è infortunato sta recuperando dopo i 50 km. Probabile mezza maratona di Pisa a metà dicembre, c'è più tempo per prepararla. Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk un tantino esagerat...
da lucaliffo
ieri, 15:51
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

Venerdì mi sono fatto un lento in compagnia abbastanza allegro, 12 km a 5.30 e finale in birreria. Ieri mattina invece uscita in bdc. È la prima volta che la prendo in mano "seriamente "...esco con un un'amico esui tre compagni di allenamento...primi 30 km tranquillo con qualche cambio ma niente di...