magnus (vc hall) ovviamente fortissimo a dorsali, anche se con tecnica fetente
https://www.youtube.com/watch?v=ljxrqutpUTo

panca fa 90 e fallisce 100. stacco 170.
https://www.youtube.com/watch?v=OdDnNxZOs6U

seduta operaia +rips -carico, spinto solo i tricipiti.
5x panca inclinata macchina fino 64, 4x tricipiti manubrio fino 24, 4x tirate larghe a 35, 4x trazioni, 4x dips macchina

ieri sera core.
oggi forma buona:
- 6x press, ultime 3 serie 15/10/10 a 230 del pb
- 3x panca romana insieme a
- 2x affondi manubri 14+14 PB
- 3x flex seduto
- 4x adduttori fino 1x6 a 72 PB

carabinieri all´inseguimento di NET a trino dopo l´insano gesto di follia
1h14´24 PB battuto di quasi 2 minuti

SB a roccaraso -19.7.
per la precisione é al "piano aremogna" a 1450m dove ci sono gli impianti di sci, 200m piú su del paese.

53´cl

voi non avete idea... la situazione é talmente incredibile che tutti i narcos, tutte le mafie, tutti i criminali del brasile si stanno specializzando in un solo mercato: l´importazione illegale e/o la rapina in farmacia dei vari ozempic/mounjaro ecc.....

ieri mattina core e pomeriggio fisioterapiste... il disastro, il crollo, la caduta degli idoli: tutte inguardabili.
andazzo ovviamente progressivo e inesorabile, non improvviso. la stessa cosa vista in palestra.
io veramente non so quale teoria scientifica possa spiegare il fatto che TUTTE le ...

io l´avevo bassa 2 anni fa e presi integratore, fra poco rifaró l´analisi.
é che mi sono rottercazzo di prendere il sole

forma, peso corporeo e umore in ripresa... va tutto in parallelo.
- 5x ext fino 68 in ago/antago con
- 4x flex unilaterale 23
- 4x pelvica fino 65 quasi pb molto facile, qui stavo benissimo, pb tentabile?
- 4x adduttori fino 63 quasi pb facile
- 3x abduttori