e cosí dopo i 60 anni finalmente saró elite in qualcosa nella vita :)

giornata del cazzo, brutti sogni, svegliato tardissimo (4.48), non mangiato, preso pioggia, comunque:
- 5x panca macchina fino x6 a 74 PB (come quello della macchina inclinata), ultime 2 rip parziali (cedimento meccanico)
- 4x ...

certamente, ma gli stranieri sono piú alti?

non lo so ma potrebbe essere anche un effetto indiretto.
nel senso che gli altri sono piú veloci per mille motivi e la cosa si evidenzia sull´ampiezza.
del resto pure io sugli 800 ho avuto sempre 3.5, sia quando li facevo in 2´01 da ragazzo sia in 2´40 pochi anni fa. e da ragazzo avevo meno forza.

ieri bella sudata 35´ in casa.
oggi appena 36´ma intensa:
- 5x press con 3x15 (ulp!) a 180
- 4x superbulgaro solito
- 4x panca romana unilaterale e con pizza 5
- 1x nordica
- 1x nordica inversa
- 3x adduttori ma ultima serie cluster 3x5 a 63 pb eguagliato rec 30"

chippz,
secondo le sacre scritture ...

articolo su atleticastudi appena uscito, ritmica 800m, confronto primi 10 mondo (1´41/1´42) e italia (1´44/1´45) 2024.
cito conclusioni:

• 19 atleti su 20 hanno corso il primo giro di gara più veloce del secondo ad eccezione del solo Arop. I tempi differenziali tra i due giri sono
molto minori per ...

isometria volontaria resistente... a cosa serve? boh

seduta luuuuunga, 50´ :). di nuovo trovata libera la smith (venerdí poca gente in palestra, iniziano a ubriacarsi dal giovedí sera :)).
- 4x panca smith fino 2x6 a 65 quasi pb
- 4x croci macchina fino 2x8 a 77 quasi pb
- 3x croci inverse macchina fino a 52 pb eguagliato
- 3x trazioni macchina 2x8 a ...

minime a roma 17-20°... i 14° rimandati a ottobre

sto sempre anabolico, 67.2.
solito risc con elastici e poi i soliti 5 esercizi gambe (ext, flex, abduttori, adduttori, pelvica) tutti 4 serie con l´ultima divisa in un duro cluster 3x5 rec 30" a quasi pb

il clan dei cardiolesi subisce un brutto colpo