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- ieri, 13:52
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
stamattina, anche per non annoiarmi, esercizi alternativi per petto e dorso, classici per deltoidi e addominali, 24 serie. dopo l´aumento del sale il peso non é piú sceso a 62.5, varia 63.0-64.2. ho visibilmente messo qualcosa su petto/spalle e tolto grasso sul culo, infatti i calzoni mi stanno piú ...
- ieri, 0:17
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: Risultati elite internazionali
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Re: Risultati elite internazionali
la 17enne brit gill 1.57.86, RE u18 stracciato.
- ieri, 0:15
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
nomi nuovi negli 800, quattro 1´46: maniscalco, hadar, hachimi, lazzaro
- dom 12 mag 2024, 13:26
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
67´cl come sempre molto trail con 3 salitazze
- sab 11 mag 2024, 21:25
- Forum: Gare in generale
- Argomento: gare della scuderia lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
LM 19´14 su 5k strada, a 16" dal pb.
un pó improvvisata, senza lavori specifici, caldo.
un pó improvvisata, senza lavori specifici, caldo.
Re: Il meteo
qua minime ancora infernali, non ne posso piu´!
stanotte finalmente s´é rimesso a piovere ed é scesa a 24.
giú al sud ha fatto un´alluvione spaventosa, non so se sapete.
stanotte finalmente s´é rimesso a piovere ed é scesa a 24.
giú al sud ha fatto un´alluvione spaventosa, non so se sapete.
- sab 11 mag 2024, 14:44
- Forum: Spazio Elite
- Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
belló 1.59.83
- sab 11 mag 2024, 12:46
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
9x petto, 4x polp, 3x superbulgaro, 8x glutei.
superbulgaro 12-6-12, la centrale con manubrio 12k.
superbulgaro 12-6-12, la centrale con manubrio 12k.
- ven 10 mag 2024, 14:36
- Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
- Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro
oggi a casa in prerisc 3x stacchini sumo leggeri (come ormai faccio sempre prima dei lavori), poi 35´medio a 4´56, peggio di 12gg fa (4´52) ma ur era massimale vs 85% dell´altra volta.
- gio 9 mag 2024, 16:10
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.
verissimo. negli studi "scientifici" misurano l´aumento di massa con risonanza magnetica. ho letto di studi allucinanti, tipo uno che confrontava 2 gruppi, gente allenatissima, uno si allenava canonicamente e l´altro 4 serie a esaurimento ma con appena 40% del carico 1RM... la prima serie ...