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da spuffy
oggi, 19:16
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ma se gli 8' sono a 3'20", quelli forti a quanto sono? :D E perché solo 30 minuti in tutto? Allora quelli forti non so esattamente a quanto giravo fai te i calcoli.. Già dopo il primo pezzo non ero allineato con i 100mt quindi era spannometrico! :) faccio solo mezz'ora perché cmq è un lavoro tirato...
da spuffy
oggi, 15:54
Forum: Blog
Argomento: Parole di corsa
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Re: Parole di corsa

Lord_Phil ha scritto:Tutto tace?!
Ho pensato anche io oggi!

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da spuffy
oggi, 15:53
Forum: Blog
Argomento: Parole di corsa
Risposte: 173
Visite : 9118

Re: Parole di corsa

É vero, ci vuole parecchio tempo. Per me fare un video su YouTube che non si incula nessuno (ultimo su Bulgakov: 17 visualizzazioni) è un parto, perché devo leggermi un libro e un po' di critica, elaborare idee mie, farmi una scaletta e un riassunto di ció che voglio dire, poi faccio il video, poi ...
da spuffy
oggi, 15:51
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Oggi variato 8' a 3.20 2' forti - 7/3-6/4 totale 9100mt in 30 min secchi

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da spuffy
oggi, 10:45
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Phil mi sono perso la ragazza

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da spuffy
oggi, 9:15
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
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Re: the chippz problem

I 1000 con stesso recupero sono buoni indicatori invece... Io in super in forma facevo 2.53 di media... E dando il massimo facevo 2.53 se non davo il massimo o c'era caldo o altro facevo, 2.54/55 il medio e soprattutto non puoi paragonarli...ti ricordo che pre califfo facevi i lenti facili a 4.15......
da spuffy
oggi, 8:40
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Ho già risposto altrove il percorso mi ha penalizzato... Cosa pensava di correre su tartan?

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da spuffy
oggi, 8:39
Forum: Diari
Argomento: the chippz problem
Risposte: 2267
Visite : 63561

Re: the chippz problem

Ho il confronto su quello specifico allenamento, ma non vuol dire che sono peggiorato (di così tanto). Esempio i lenti mi uscivano allo stesso ritmo o pure un pelo più forte. I medi l'ultima volta che avevo abbozzato qualcosa era ancora attorno i 4':00". Forse ho perso di più sul versante "aerobico...
da spuffy
oggi, 0:01
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 1602
Visite : 62564

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ritmi più veloci li puoi fare anche su strada, a mio parere inserire per esempio dei 150m forti ma non alla morte con recupero consono dopo i 3000m può essere un'idea oppure anche degli sprint in salita possono aiutare. Forse dovrei aggiungerli quando faccio i lenti.. Perché dopo i 3000 o il medio ...
da spuffy
ieri, 23:59
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
Risposte: 1602
Visite : 62564

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Qualche esercizio per la tecnica è stato fatto. Poi diciamo che potrei fare di più sulla parte di mobilità e potenziamento

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