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da SimoneChesi
ven 13 lug 2018, 14:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!
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Re: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!

Sono d'accordo con tutti voi! Per fortuna vedo che ci sono runner che non si sono lasciati abbindolare...non credevo, avrei giurato che in molti ne avrebbero fatto uso visto le promesse che pubblicizzavano.
da SimoneChesi
ven 13 lug 2018, 11:08
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!
Risposte: 8
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Elevation Training Mask: la verità sul loro funzionamento!

Ciao a tutti, qualcuno di voi ha mai provato le elevation training mask? Quelle maschere che promettono di simulare l'allenamento ad alta quota. Uno studio ha valutato il loro reale beneficio...

https://simonechesi.com/2018/07/13/elev ... ionamento/
da SimoneChesi
mar 10 lug 2018, 7:07
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

Inoltre assicurati di avere una buona stabilità del core e del bacino. Puoi fare un test, esegui uno squat monopodalico davanti ad uno specchio, mentre lo fai la rotula dovrebbe rimanere centrata sul piede, se il ginocchio tende a cadere verso l'interno questo aumenterà la pronazione del piede e qui...
da SimoneChesi
mar 10 lug 2018, 7:01
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

In definitiva è un piede pronato. Se non hai dolori particolari, soprattutto dietro al malleolo interno, dove passa il tendine del tibiale posteriore, fai solo qualche esercizio propriocettivo per aumentare la sensibilità e la consapevolezza corporea. Se invece hai dei dolori sarebbe utile un planta...
da SimoneChesi
gio 5 lug 2018, 18:52
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

Per le dita del piede fammi capire bene, il quarto e quinto dito non appoggiano bene a terra perchè il piede cade verso l'interno è quindi il peso è in parte maggiore sotto al primo dito oppure perché le ultime dita sono a martello? Cioè sono flesse e sollevate da terra verso l'alto?
da SimoneChesi
gio 5 lug 2018, 8:35
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

Stai attento chippz a fare le cose ad occhio. Spesso le diametrie sono "false", ovvero dipendono da un atteggiamento posturale e quindi mettere dei rialzi non è consigliato, poiché alla lunga può portare ad altri problemi, sopratutto alla schiena.
da SimoneChesi
mer 4 lug 2018, 19:53
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

La dismetria di cui parli è stata diagnosticata con un rx in ortostatismo o è stata fatta ad occhio? Considera che inserendo la talloniera ammortizzante solo a dx è come se tu avessi aumentato il rialzo. Allunga tutta la catena muscolare posteriore e prova a fare esercizi in eccentrica.
da SimoneChesi
mer 4 lug 2018, 5:44
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

Quali sono gli allenamenti che ti creano più fastidio?
Ti alleni sempre in pista? Se si, hai provato a cambiare senso di marcia? Oppure hai provato a fare gli allenamenti su un terreno diverso?
da SimoneChesi
mar 3 lug 2018, 18:58
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
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Re: tendine d'achille... e non solo.

Ciao a tutti! L'esercizio di cui parlava chippz può aiutare ad aumentare la consapevolezza corporea, ovvero la propriocezione. Non aiuta gran che nella risoluzione dell'infiammazione tendinea. A quali allenamenti in particolare ti riferisci? La cadenza troppo bassa può portare a tendinopatie. Che ca...
da SimoneChesi
lun 4 giu 2018, 10:34
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Correre su tapis roulant : è come correre per strada?
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Correre su tapis roulant : è come correre per strada?

Molti runner si sono posti questa domanda ed ovviamente la risposta è no, non è la stessa cosa. Ma esiste un modo per rendere queste due attività più simili tra loro? La risposta è si. Leggete qui: https://simonechesi.com/2018/06/04/correre-su-tapis-roulant-e-come-correre-per-strada/ cosa ne pensate...