La ricerca ha trovato 49 risultati

da SimoneChesi
lun 11 feb 2019, 11:32
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 46
Visite : 4069

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Non sono proprio d'accordo con te chippz sui punti A, B e C. Per il punto A come hai detto, a riposo, l'espirazione avviene passivamente, senza sforzo muscolare. I muscoli entrano in gioco nell'espirazione forzata e quindi sotto sforzo, però principalmente entrano in gioco i muscoli addominali che d...
da SimoneChesi
gio 31 gen 2019, 20:40
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: Fastidio alla gamba
Risposte: 5
Visite : 233

Re: Fastidio alla gamba

Come ti avevano già suggerito potrebbe essere stato una piccola lesione muscolare. Continua l'attività se non hai dolore, ma stai attento a non forzare...
da SimoneChesi
mar 29 gen 2019, 19:17
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: Fastidio alla gamba
Risposte: 5
Visite : 233

Re: Fastidio alla gamba

Il fastidio è comparso successivamente alla corsa o durante la corsa? Se durante, hai avuto una sensazione di puntura o crampo? Per quanto riguarda l'attività fisica è opportuno ridurre il carico, magari facendo del cross training come bici, nuoto, ecc, ma comunque attività che non comportino dolore...
da SimoneChesi
lun 7 gen 2019, 23:00
Forum: Infortuni e riabilitazione
Argomento: tendine d'achille... e non solo.
Risposte: 764
Visite : 37812

Re: tendine d'achille... e non solo.

La fase da tenere maggiormente in considerazione è quella di accettazione del carico, cioè quando dopo il primo contatto a terra trasferiamo il peso sull'arto inferiore. E' in questa fase che non si devono avere "cedimenti" del bacino. Non deve essere presente quello che si chiama Trendelenburg, ovv...
da SimoneChesi
sab 22 dic 2018, 14:06
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 46
Visite : 4069

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Hai mai fatto una valutazione della corsa? Sai che esiste il biomeccanico anche per la corsa? Potrai ricevere utili consigli! Leggi qui!

https://simonechesi.com/2018/12/22/valu ... mportante/
da SimoneChesi
gio 1 nov 2018, 19:51
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 46
Visite : 4069

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Si dice che tutti almeno una volta nella vita debbano fare i conti con il mal di schiena. Facciamoci trovare pronti. Ecco cosa fare! Leggi qui!

https://simonechesi.com/2018/11/01/mal- ... mbatterlo/
da SimoneChesi
sab 1 set 2018, 19:23
Forum: Blog
Argomento: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!
Risposte: 46
Visite : 4069

Re: Blog con consigli per evitare infortuni! Dai un occhio!

Se sei un runner principiante dovresti leggere questo articolo che racchiude importanti consigli:

https://simonechesi.com/2018/09/01/cons ... ncipiante/
da SimoneChesi
mer 29 ago 2018, 21:10
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 423
Visite : 24896

Re: Palestra per la corsa.

Potresti fare qualcosa per i Tricipiti della sura, prima in concentrica, poi eccentrica ed infine pliometria. Non tralasciare il dorso. da aprile a luglio ho fatto pesi pure 3 volte a settimana (mai gambe),invece ad agosto mi sono limitato a piegamenti sulle braccia e addominali e durante le session...
da SimoneChesi
mer 29 ago 2018, 21:08
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 423
Visite : 24896

Re: Palestra per la corsa.

Lo squat potresti farlo su un piano instabile, come un bosu od altro, sia bipodalico che monopodalico (stando attento all'allineamento del ginocchio-piede). Inoltre potresti aggiungere prone plank ed esercizi di core stability con swiss Ball sia a gambe distese che flesse. da aprile a luglio ho fatt...