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da RunningFil
lun 29 feb 2016, 10:14
Forum: Gare in generale
Argomento: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno

Domenica prox la 30k Valli e Pinete a Ravenna. C'è qualcuno? Loris?
da RunningFil
gio 4 feb 2016, 11:31
Forum: Maratone
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016 "Giubileo edition"
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016 "Giubileo edition"

L'intenzione di un 2.59 (alto...) c'è sempre, dai risultati ad oggi sono ancora sopra di circa 2'/3'... E non sono pochi, soprattutto se si considera il percorso di Roma. Mancano ancora due mesi, vediamo tra circa 30gg come va dopo un paio di mezze.
da RunningFil
gio 4 feb 2016, 10:54
Forum: Sub 5000m
Argomento: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli

e il recupero?
da RunningFil
gio 4 feb 2016, 10:52
Forum: Maratone
Argomento: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016 "Giubileo edition"
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Re: XXII Maratona di Roma - 10 Aprile 2016 "Giubileo edition"

Ricevuto il pettorale, rimangono 65 giorni. il bello inizia ora...
da RunningFil
gio 4 feb 2016, 10:50
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]
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Re: Allenamento del giorno

stasera in pista 4x2000 con recupero attivo a ritmo 42k... c'è da sudare...
da RunningFil
gio 26 nov 2015, 11:40
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

mattina con vento gelido: portato comunque a termine un medio di 13k a 4'. Domani si esce con passamontagna... (così magari mi scambiano anche per un terorrista....) :o
da RunningFil
mer 25 nov 2015, 16:55
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
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Re: Allenamento del giorno

ripreso il training dopo una settimana di scarico post-maratona.
In pista si riprende gradualmente la velocità: 4k @ 3.50 + 1k recupero 4.30 + int. tr. 10 x 1'30'' @ 3.40/50 + 30'' 4.30.
Prox obiettivo la mezza il 20/12 in provincia di Bologna (corrida del progresso).
da RunningFil
mer 18 nov 2015, 11:51
Forum: Maratone
Argomento: Valencia Maratón - 15/11/15
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Re: Valencia Maratón - 15/11/15

Avete ragione non è velocissima, ma 6 minuti sono molti da recuperare e pensavo di fare un "tappa" intermedia prima del sub-3 che andrebbe sulla maratona autunnale '16.
da RunningFil
mer 18 nov 2015, 9:48
Forum: Maratone
Argomento: Valencia Maratón - 15/11/15
Risposte: 24
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Re: Valencia Maratón - 15/11/15

Grazie ragazzi, adesso si pensa alla prossima...! Direi Roma, edizione del giubileo, e con quello che è successo mi sembra sia importante come segnale da dare. Prima, magari, una 42 di test, visto che di 30 nel periodo invernale non ce ne sono... ma vediamo tra un po' di tempo. Tra un mesetto una me...
da RunningFil
mar 17 nov 2015, 10:55
Forum: Maratone
Argomento: Valencia Maratón - 15/11/15
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Re: Valencia Maratón - 15/11/15

Prendo la linea da Valencia: vendicato Valentino con un buon 3.06! Gara fantastica!!! Sotto tutti i punti di vista: organizzativo, climatico, tecnico... Partecipazione della città da incorniciare. Per la prima volta non ho sperimentato il muro dei 30... al 36° ho aumentato il ritmo con finale in pro...