Iniziare da zero!

Gli allenamenti per i trail
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Earnshaw
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Iniziare da zero!

Messaggio da Earnshaw » sab 12 nov 2016, 15:36

Ciao a tutti

come ho accennato nella presentazione vorrei praticare il trail running.

Ora mi chiedevo mi conviene farmi le ossa nella corsa su strada o iniziare già qualche prova di fuoristrada semplice semplice?

In entrambi i casi come mi conviene allenarmi? Grazie mille!

PS: vorrei precisare che il mio obiettivo è riuscire a correre per circa un'oretta, per rilassarmi e divertirmi un poco.

lucaliffo
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Re: Iniziare da zero!

Messaggio da lucaliffo » sab 12 nov 2016, 18:59

se ti piace il trail, oltre alla corsa inizia subito a curare anche la forza muscolare... e non solo delle gambe.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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loris
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Re: Iniziare da zero!

Messaggio da loris » sab 12 nov 2016, 20:25

ciao, benvenuto.
Ti consiglio di fare il fondo su strada poi inserisci qualche lavoro off road per abituarti e come detto da luc devi curare la forza in generale.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Earnshaw
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Re: Iniziare da zero!

Messaggio da Earnshaw » lun 14 nov 2016, 7:49

Vi ringrazio per la risposta :D

Inizierò subito a curare anche la forza muscolare in generale, mi troverò in giro esercizi idonei :)

Peppe1986
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Re: Iniziare da zero!

Messaggio da Peppe1986 » dom 20 nov 2016, 14:13

Il miglior modo per iniziare il trail è quello di fare fondi lenti in montagna. Devi iniziare con molta caiutela perche i trail sono traumatici a causa del fondo sconnesso e delle discese ripide e stressanti per gli sforzi che fai in salita. Il mio consiglio è quello di potenziare solo un po le caviglie all'inizio poi quando il miglioramento dovuto all'adattamento degli stimoli si esaurisce inizi a fare qualcosa di più specifico

Almeno io ho fatto così e mi sono trovato bene

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