TRAINING PLANNING
Re: TRAINING PLANNING
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: TRAINING PLANNING
manoscritte? no tecnologggia? WOW, dov'è la cella???marekminutski ha scritto:Mozione di sfiducia in Parlamento appena firmata congiuntamente da PD, FI, LN, M5S, FdI, SEL e pure Pannella. LUC ALL'ERGASTOLO. Comunicherà con i suoi atleti solamente mediante lettere manoscritte.
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marekminutski
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- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: TRAINING PLANNING
Ahahahahahahah!
Re: TRAINING PLANNING
uno potrebbe pensare "vabbè, ma che c'entrano schemi per sprinters, palestra o climbing coi nostri bisogni?"
c'entrano!
dopo aver letto na marea di studi, articoli e interi libroni su sta roba, sicuramento non traduco pedissequamente alla lettera... ma qualcosa rimane nella mia mente inconscia che poi mi aiuta ad avere la giusta sensibilità per programmare.
c'entrano!
dopo aver letto na marea di studi, articoli e interi libroni su sta roba, sicuramento non traduco pedissequamente alla lettera... ma qualcosa rimane nella mia mente inconscia che poi mi aiuta ad avere la giusta sensibilità per programmare.
Re: TRAINING PLANNING
Luc che ne dici di questo schema?
Re: TRAINING PLANNING
ci volevo fare un articolo sul blog.
è uno schema che mi piace ed è sempre stato presente nella mia mente, ovvero partire dai 2 estremi e convergere verso il goal.
però non è uno schema per tutti, non tutti sonoi abili in partenza ai 2 estremi.
direi che è una via di mezzo tra la periodizzazione estrema di lydiard e quella inesistente di simmons.
di simile a lydiard ha il fatto che c'è periodizzazione e l'atleta all'inizio non è preparato a gareggiare.
di simile a simmons ha il fatto che le 2 componenti vengono allenate sempre
è uno schema che mi piace ed è sempre stato presente nella mia mente, ovvero partire dai 2 estremi e convergere verso il goal.
però non è uno schema per tutti, non tutti sonoi abili in partenza ai 2 estremi.
direi che è una via di mezzo tra la periodizzazione estrema di lydiard e quella inesistente di simmons.
di simile a lydiard ha il fatto che c'è periodizzazione e l'atleta all'inizio non è preparato a gareggiare.
di simile a simmons ha il fatto che le 2 componenti vengono allenate sempre
Re: TRAINING PLANNING
Ricordo che nel "papello" di Canova "MODERNE STRATEGIE PER L'ALLENAMENTO DELLA MARATONA" c'è uno schema simile in cui convergono le qualità muscolari e quelle organiche.
Re: TRAINING PLANNING
in questi schemi s'intendono le giornate di lavori?
perchè immagino che in mezzo rimangano sempre le giornate di easy runs?
perchè immagino che in mezzo rimangano sempre le giornate di easy runs?
Mutante sovrumano
TRAINING PLANNING
@zed, sicuramente ci sono i giorni easy, ma anche i lavori non sono esclusivamente quelli. Hudson cerca di richiamare sempre un po' di tutto, quelli elencati li sono i lavori ( chiave) su cui mette più enfasi mano mano che ci si avvicina alla gara. Ad esempio mantiene quasi sempre gli sprint in salita dopo una uscita easy, spesso il lungo qualificato, a volte il tempo/threshold.
Re: TRAINING PLANNING
Ma un po' di periodizzazione c'è, no?