L'Appiedato ha scritto: ↑

dom 2 feb 2020, 21:17

Zedemel ha scritto: ↑

dom 2 feb 2020, 17:45

Oggi prima gara dell'anno, sempre attorno ai 4'15". Piazzamento migliore dello scorso anno, giornata molto umida, le Mizuno su queste strade scivolicchiano.

Vicofertile?
Qualcuno su un gruppo Whatsapp ha inviato le foto delle classifiche (Non tutte), ma in quanti eravate?
(Visto adesso: 685)

Si, È la prima del circuito, c'è sempre tanta gente, 167esimo, speravo/pensavo in un sub 42 ma vabè, diciamo che nonostante gli anni che passano rimango stabile

PS: cmqe nun m'ascoltate il vincitore ha fatto 33'43" (forse perché c'erano anche dei cross in giro), avresti anche potuto vincere.

Eh ieri a fregene la 21k si è vinta con 1h12... Il podio 1h15 su più di 1000 persone.

Il livello non è altissimo diciamo cosi

salvassa ha scritto: ↑

lun 3 feb 2020, 5:40

Eh ieri a fregene la 21k si è vinta con 1h12... Il podio 1h15 su più di 1000 persone.

Il livello non è altissimo diciamo cosi

ormai anche quelli un po' più "talentuosi" si allenano quel tanto che basta.... diciamo che gli amatori alla Spuffy son rimasti pochi

Oggi mezza a 4'24", una trentina di secondi dal PB.
Contento perché l'ho corsa per la prima volta a ritmo costante, ceduto leggermente sul finale con un paio di km a 4'30".
Sorpreso perché quest'inverno niente lunghi, e settimana scorsa 10k a 4'15". Si vede che non ero molto in forma la settimana scorsa

Zed ho scoperto chi sei su strava e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?

Lord_Phil ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 8:00

Zed ho scoperto chi sei su strava e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?

Hai notato bene , più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.

Zedemel ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 9:25

Lord_Phil ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 8:00

Zed ho scoperto chi sei su strava e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?

Hai notato bene , più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.

Pensi che questa migliore "tenuta" sia dovuta principalmente dall'aver rallentato i lenti?

Pure per una gara da10km è poco fare 7-9km di lento

chippz ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 9:34

Zedemel ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 9:25

Lord_Phil ha scritto: ↑

lun 10 feb 2020, 8:00

Zed ho scoperto chi sei su strava e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?

Hai notato bene , più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.

Pensi che questa migliore "tenuta" sia dovuta principalmente dall'aver rallentato i lenti?

Mah! Ci andrebbe fatto un post apposta, ma prima volevo vedere se non è stata una coincidenza, perchè la prima parte aerobicamente avevo veramente margine, altro che Scanzi, l'ho fatta a 143 battiti medi, solo un po' in aumento verso la fine.

L'unica cosa che ho aumentato è il minutaggio complessivo, ma parliamo di un'oretta in più a settimana, sembra appunto che a parte i lavori per il resto conti più il tempo che si sta sulle gambe che la velocità. Corricchio a 6'20-6'30" eh, però magari è una cosa che funziona meglio con me perchè sono un po più pesante.

Gara di 10km andata alla grande. Chiusa con PB in 37'33" la lepre è stata perfetta infatti il ritmo è stato regolarissimo e mi ha portato a dare il 100%. La gara non è neanche velocissima perché è di 5 giri con mezzo percorso in leggera salita e mezzo in leggera discesa. Comunque sono molto soddisfatto!