gare della scuderia lucaliffo

[disti]

Complimenti!

[lucaliffo]

a merli', daje che tra mpo' te tocca

[lucaliffo]

GG vuole fare il PB sulla mezza fra 2 settimane, ricoveratelo!

[merlino]

già! me so iscritto!

[lucaliffo]

se non fai pb a sto giro ti raddoppio la retta

[merlino]

aiuto! mi devo allenare!

[salvassa]

Bravissimi, soprattutto i maratoneti!

non so come siate riusciti a raddrizzare preparazioni così complicate.

Bravi!

[lucaliffo]

ieri esordio dell'allieva, così così... 27.35 nei 200 (0.7 peggio del pb) e dopo qualche ora 1'54 nei 600 (crollata nel finale).

oggi AV migliora di oltre 1' il PB di marzo con 46'09 nei 10km

[lucaliffo]

PB di spirito sui 1500... era una staffetta 4x1500, non abbiamo la precisione ma dovrebbe essere 5'10.8.
non siamo soddisfatti, puntavamo al sub 5.
sta facendo il cattivo... primo giro di nuovo al fulmicotone (1'17), poi 1'23 e 1'28 , poi mercoledì aveva aggiunto un 60 e 80 a palla di testa sua.
e talloni che danno fastidio.

[spiritolibero]

Rettifico i parziali: 1’17 - 1’21 - 1’28 - 1’03.
Non abbiamo la precisione per via delle zone cambio. Ho corso la terza frazione, in pratica ho cambiato in partenza proprio all'inizio della zona. Non so se secondo il nuovo regolamento dista 20 o 30mt dalla linea dei 200, mentre ho ceduto il testimone qualche metro dopo la linea dei 300m.

Gara non buona. Caldo e umidità allucinanti ...poi ho sti fastidi ai talloni (fascite?) che mi trascino dietro da un po'. Ma come dicevo a Luc sembra più affaticamento, perché ho la sensazione che anche le gambe non girino come dovrebbero e potrebbero.
Martedì, non mercoledì, è stata una discreta sessione (4x800 + 4x400 con recupero 1'30 jogging rispettivamente in 2’53.18 - 2’57.72 - 2’57.48 - 2’56.05, e 1’23.23 - 1’23.76 - 1’24.93 - 1’21.77), ma anche lì ho avuto la sensazione di non riuscire a spingere al massimo.
Ho fatto il discolo in finale di seduta è vero (60mt in 8'30 + 80mt in 11.57 ma non li ho tirati al massimo). Mi sono immolato per la patria ... diciamo. Ho ottenuto informazioni su un importante atleta élite e ho guadagnato un buon cliente.
E dai ... si fa pure questo. ...comunque non lo faccio più.