gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
il ragazzo 2 settimane fa ebbe un improvviso e brutale exploit di forma, fece i 2000 a 3'52 e un lungo a 4'45 con fc da rigenerante.
quindi la gara sarebbe tecnicamente "deludente".
sicuramente non è ottimizzato aerobicamente.
forse entrò in forma troppo presto e devo aggiustare le sequenze.
oppure è un caso.
oppure è uno alla chippz
3 mesi sono pochi per capire tutto, com'è difficile fare l'allenatore serio!
verificheremo alla prossima puntata.
quindi la gara sarebbe tecnicamente "deludente".
sicuramente non è ottimizzato aerobicamente.
forse entrò in forma troppo presto e devo aggiustare le sequenze.
oppure è un caso.
oppure è uno alla chippz
3 mesi sono pochi per capire tutto, com'è difficile fare l'allenatore serio!
verificheremo alla prossima puntata.
Re: gare della scuderia lucaliffo
...e te pareva che non mi tirassi in mezzo...
Si vede che ancora non ti è andato giù il mio allenamento fallito di oggi...
Si vede che ancora non ti è andato giù il mio allenamento fallito di oggi...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
non è stato poi così fallito, 7" peggio del previsto (ma recuperi troppo veloci).
tranquillo, sai fare di peggio
tranquillo, sai fare di peggio
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma era quello che l'aveva fatto al Sant'Ippolito? Se sì avete tirato via più di 1'10 complimenti!!!lucaliffo ha scritto:come previsto, sverginato il 2018
RM 39'49 sui 10km, PB abbattuto di 1'10
lo seguo da 3 mesi e appunto il pb precaliffico era di ottobre.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
sì, comunque anche miguel è sempre stata un po' "scontata", vabbè, come quasi tutte.salvassa ha scritto: ↑dom 21 gen 2018, 18:08Ma era quello che l'aveva fatto al Sant'Ippolito? Se sì avete tirato via più di 1'10 complimenti!!!lucaliffo ha scritto:come previsto, sverginato il 2018
RM 39'49 sui 10km, PB abbattuto di 1'10
lo seguo da 3 mesi e appunto il pb precaliffico era di ottobre.
Re: gare della scuderia lucaliffo
sorpresa!
l'allieva CC fa il PB sui 60 in batteria con 8.37 (precedente 8.41), poi in finale arriva 4a con 8.42, gara aperta a tutte le categorie.
l'allieva CC fa il PB sui 60 in batteria con 8.37 (precedente 8.41), poi in finale arriva 4a con 8.42, gara aperta a tutte le categorie.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Toh, mi stavo giusto chiedendo a quanto dovessi fare i 60m domani..
Peccato, un pb in finale sarebbe stato più spettacolare, ma pb è sempre pb!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Si a Roma le 10km le facciamo quasi tutte da 9.9 e qualcosa ehehehlucaliffo ha scritto: sì, comunque anche miguel è sempre stata un po' "scontata", vabbè, come quasi tutte.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
dappertutto è così, tanto che non vale manco più la pena parlarne