Dimitry ha scritto: ↑sab 7 ott 2017, 7:20
La periodizzazione del Buzz è un pò troppo spostata sul long to short, cosa che oggi dubito faccia più alcuno in maratona.
La Long to short deriva da quando alcuni diecimillisti ( come Clarke) si spostarono in maratona, ma oggi tra bianchi e colored è più short to long; prima potenza aerobica e poi resistenza alla potenza, prima la SAN e poi SA, per ridurre a livelli minimi la differenza tra SAN e SA quasi a farle coincidere.
Dubito che vicino gare ci sia alcuno che faccia capacità lattacida, cioè si spari lattato submassimale a recuperi completi tra le prove nelle fibre così vicino alla maratona. Scuola italiana fa al massimo interval training x potenza aerobica in blocco B speciale sui 400-500-800 metri ad intensità 110% del ritmo maratona, e anche più basso ad inizio blocco B.
X la forza io faccio fare forza massimale, potenza e potenza resistente, si potrebbe fare anche strength endurance, ma sarebbe molto invasiva, si recupera molto peggio una settimana con pesetti ma mare di lattato prodotto che una settimana di massimali.
grosso modo giusto.
l'ultimo punto però forse vale più per i muscolosi che per altri. la tipologia dell'atleta incide sulla periodizzazione.
poi non è detto che la periodizzazione per la forza debba seguire quella per la corsa. ad esempio si poterbbe delegare proprio alla forza il mantenimento di una qualità che in un dato periodo si reputa inopportuna nella corsa.
in altro 3d postammo foto della maratoneta jordan hasay che solleva 70k di squat una settimana prima della maratona.
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...
sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...
qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: ↑mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...
sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...
qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
qua mi sembra sia registrato come MaM , magari se vuole possono farci un articolo sul blog di Pitt, ma sembrano più indirizzati su gadget, scarpe, tecnologia che su metodiche di allenamento.
Febax ha scritto: ↑mer 15 nov 2017, 12:31
Penso che sia le ripetute in salita che in piano siano fatte in buffer, puntando più sulla tecnica, che sullo stimolo allenante
Infatti la salita è leggera e finisce in falsopiano.
salvassa ha scritto: ↑mer 15 nov 2017, 9:55
Ho letto che il grande Massi Milani è seguito (non so se ufficialmente o come amicizia etc) da uno specialista di strenght conditioning (Andrea Sguinzi)
e che prima della maratona di NYC ha fatto AA e MxS (adattamento anatomico e forza massimale) ma che ora passerà (periodizzazione) al resto...
sarebbe bello ne scrivesse qualcosa qui o sul blog...
qualcuno sa come taggarlo? mi pare avesse un account anche qui
1h11'55" in mezza ieri, 8 anni di continui miglioramenti, complimenti!
Tra l'altro, almeno per la corsa, non mi pare adotti strategie molto complesse ma..... corre tanto
