una tabella GIAPPA

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: una tabella GIAPPA

Messaggio da spuffy » ven 25 mar 2016, 8:41

2:43...per loro non è così tosta... È rapportata giusta... Mi ricordo di lopresti che era in nazionale mi raccontava appunto che faceva i 1000 a quella velocità ne faceva sicuro sei! Lui era un maratoneta aveva 2:12 in mezza 1:03!
1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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