Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Oggi 6*800+400+200 800 sui 2.15 o poco meno 1.04 e 30 recuperi sempre 2.30 mentre tra il 400 e 200 1'

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Spuffy stesso fisico di Farah a torso nudo :-D
però sei effettivamente dimagrito :punk:
Mutante sovrumano
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Dove si puo vedere questo scempio ehm bronzo di riace?!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ecco appena detto

Mmm non sono molto d’accordo :D
Confrontando poi con l’altro ragazzo...
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da correreEcorrere »

chi è la ragazza?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: gio 19 lug 2018, 22:40 Dove si puo vedere questo scempio ehm bronzo di riace?!
Un po' di giro pancia ma per il resto è magro.
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lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

è un po' ginoide :joint:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

La ragazza è una cadetta molto brava della mia società 3.05 di personale

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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

lucaliffo ha scritto:è un po' ginoide :joint:
:(

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