Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 29 mar 2018, 22:43

Gli assoluti sono il 12/5 ci provo il 15/4 e 21/4 cosa pensi? :)

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3000-8:55 2:58 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » ven 30 mar 2018, 0:26

visti i tempi stretti è d'obbligo, speriamo che poche settimane siano sufficienti per velocizzare!
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 30 mar 2018, 8:30

Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » ven 30 mar 2018, 9:30

spuffy ha scritto:
ven 30 mar 2018, 8:30
Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

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se hai fatto 3'12" in mezza, 3'06" sui 10k dovresti farlo agevolmente. Di solito per atleti di buon livello è normale uno scarto di 10"/km.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » ven 30 mar 2018, 11:42

spuffy ha scritto:
ven 30 mar 2018, 8:30
Bhe ma dici che già adesso il 30.59 non lo valgo? Secondo me si!

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ma sì. mi riferivo al fatto di fare anche un figurone agli italiani
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 30 mar 2018, 12:52

Il coach dice 30.40 adesso... Sperando in questo periodo di crescere ancora qualcosa! Domani mi ha detto medio 15 km a 3.15 il problema che essendo in vacanza non ho piste per farlo... Per di più da solo deve essere una manata allucinante... Forse 12 km devo fare non mi ricordo!:)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 apr 2018, 23:00

Non so se si vede il video! Comunque oggi 12*500 a circa 1.23.5Immagine//cloud.tapatalk.com/s/5ac9316b493 ... WA0019.mp4

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » sab 7 apr 2018, 23:20

ottima seduta.
sei molto economico, sembra che vai a 3'40 :thumleft:
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 apr 2018, 23:58

Si forse troppo economico non mi piace come corsa! :(

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » dom 8 apr 2018, 8:03

Grande Spuffy, per certi versi hai una corsa che ricorda quella di Cova perchè fletti poco la gamba sulla coscia.
In effetti sembra che vai un minuto al km più lento... :lol: forse non ce la conti giusta...

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