condizioni climatiche: cattive (26° 84%).
condizioni fisiche: cattive (mi sono sbagliato e ho fatto palestra gambe ieri invece che domani).
condizioni psichiatriche: chettoodicaffá.
risultato... un 10x300 tra i lavori peggiori della mia vita. non scrivo altro per scacciare gli spiriti maligni.
Oggi corro
Re: Oggi corro
Ieri sera 40' di camminata veloce, ripiego causa mal di stomaco
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Re: Oggi corro
oggi era giornata di palestra-attico ma sono andato a farla al parco, aggiungendo 40´di cav, rilassato nel verde.
20 serie totali tra cui 4x8 trazioni, cvd piú facili che in casa grazie alla presa piú umana, anche se non ideale (tubo largo).
20 serie totali tra cui 4x8 trazioni, cvd piú facili che in casa grazie alla presa piú umana, anche se non ideale (tubo largo).
Re: Oggi corro
Oggi 40' di circuit training nel parchetto
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Re: Oggi corro
oggi seduta intensina-forza.
7´variato a 4´29 sul prato, eccellente, incredibilmente piú veloce dei 300 dell´altroieri
2x40 stepup jump medi
2x24 stepup alti
10x14 gradoni
ok che nei 300 il rec era striminzitamente 37", peró ekkekazz... li feci su asfalto piatto ma é chiaro che inconsciamente mi freno e ipertallono per preservare il tda, invece su erba mi sento libero di usare la giusta meccanica. vado piú veloce su prato dissestato che su asfalto piatto
7´variato a 4´29 sul prato, eccellente, incredibilmente piú veloce dei 300 dell´altroieri
2x40 stepup jump medi
2x24 stepup alti
10x14 gradoni
ok che nei 300 il rec era striminzitamente 37", peró ekkekazz... li feci su asfalto piatto ma é chiaro che inconsciamente mi freno e ipertallono per preservare il tda, invece su erba mi sento libero di usare la giusta meccanica. vado piú veloce su prato dissestato che su asfalto piatto
Re: Oggi corro
Io oggi solo 100' di camminata magari stasera streccio
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Re: Oggi corro
ieri riposo completo.
oggi, grazie al ritorno del fontanellaggio, lungo portato a 1h30.
clima in continuo peggioramento, alle 7 c´erano 25.4° 89%... ma ho finito alle 8.
oggi, grazie al ritorno del fontanellaggio, lungo portato a 1h30.
clima in continuo peggioramento, alle 7 c´erano 25.4° 89%... ma ho finito alle 8.
Re: Oggi corro
Io continuo con dei bei niente quotidiani.
Il tendine non peggiora ma non migliora, in compenso ho messo su 4 kg
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Il tendine non peggiora ma non migliora, in compenso ho messo su 4 kg
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Re: Oggi corro
Ieri 42 km e 400 mt d+ in bici. Mi sa che quel poco di gamba che avevo è già svanita con le prime piogge. 'Zzi miei che voglio fare la Muretti Madness a breve
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Re: Oggi corro
oggi palestra complementari.
PESO. altroieri ancora 65.8. ieri (feci 1h30) 65.5. credevo di recuperare e invece oggi 65.0 nonostante non abbia corso.
forse l´1h30 ha fatto arrivare alla regia il messaggio "aho, questo s´é messo ntesta nantra vorta da fa er fondista, tocca dimagri´"
CLIMA. tragedia: oggi doppio record storico del mese di ottobre, max 32.6 e min 24.7. si suda.
PESO. altroieri ancora 65.8. ieri (feci 1h30) 65.5. credevo di recuperare e invece oggi 65.0 nonostante non abbia corso.
forse l´1h30 ha fatto arrivare alla regia il messaggio "aho, questo s´é messo ntesta nantra vorta da fa er fondista, tocca dimagri´"
CLIMA. tragedia: oggi doppio record storico del mese di ottobre, max 32.6 e min 24.7. si suda.