Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno
oggi dovevo fare 3x2000 rec 800 jog/cl pero' purtroppo alla terza ripetuta non ce lo fatta perche' mi è venuto mal di pancia (colpa mia per l'alimentazione di ieri). Peccato perche' stava uscendo fuori un bell'allenamento
1) 7,56
2)7,50
3) 3,53 poi corsa al bagno
se avessi continuato probabilmente siccome la gamba girava mi sarei fatto anche un'altra ripetuta e li avrei potuto dire che ormai il sub 40' è li
Unica consolazione che questa settimana mi sono allenato 7 su 7 con circa 70km e se consideriamo domenica scorsa sono 8 uscite consecutive
1) 7,56
2)7,50
3) 3,53 poi corsa al bagno
se avessi continuato probabilmente siccome la gamba girava mi sarei fatto anche un'altra ripetuta e li avrei potuto dire che ormai il sub 40' è li
Unica consolazione che questa settimana mi sono allenato 7 su 7 con circa 70km e se consideriamo domenica scorsa sono 8 uscite consecutive
Re: Allenamento del giorno
70km a settimana son tanti, bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi 10 × 500m veloci con recupero 500m a 5'. I veloci sono venuti con una media di 3'56 mentre i recuperi di 5'05.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
@loris complimenti stai mettendo insieme una bella serie di allenamenti...pensierino per un 10.000 o una mezza?
Re: Allenamento del giorno
Grazie Orli.
Ho in programma la mezza a Ravenna il 10/11.
Mi sarebbe piaciuto infilarci anche un 10k ma scarseggiano qua in zona.
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Ho in programma la mezza a Ravenna il 10/11.
Mi sarebbe piaciuto infilarci anche un 10k ma scarseggiano qua in zona.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 8km a 5.25. Tutto sommato corro abbastanza bene, il problema maggiore è scendere le scale 
.
.1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
oggi altri 13km di CL a 5'11 venuti facili facili nonostante le ripetute di ieri. Alla fine le gambe giravano talmente bene che non mi sarei più fermato. 
A seguire seduta di core stability
A seguire seduta di core stability
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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