Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

spuffy ha scritto: ↑gio 13 feb 2020, 16:28
Zedemel ha scritto:
spuffy ha scritto: ↑gio 13 feb 2020, 13:28 Ci metto la firma! :)

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ma punti al tempo o al piazzamento?
Ovviamente al tempo. Arriverei comunque merdesimo! :)
va beh che le cose sono collegate (tempo e piazzamento), ma anche il piazzamento non lo butteri via... ci sono premi decenti per i primi italiani e l'anno scorso tolto La Rosa il secondo era Parisi con cui te la giochi più o meno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

Lord_Phil ha scritto: ↑gio 13 feb 2020, 13:27 E se becchi il vento contro?
te lo prendi in c... perchè son 15km dritti e se sei davanti non hai nemmeno il gruppone a proteggerti :joint:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Insomma spuffy, niente pressione... Giusto un gara tt con vento contro e in salita 🤣 magari anche xon partenza come ai campionati italiani di 10k su strads :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Lord_Phil ha scritto:Insomma spuffy, niente pressione... Giusto un gara tt con vento contro e in salita Immagine magari anche xon partenza come ai campionati italiani di 10k su strads :lingua:
No per la partenza sono a posto! Ho il pettorale élite! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

Spuffy quest'anno l'interregionale 10.000 è a Rubiera il 05/04 (stesso giorno della T fast)
E al meeting di Rodengo Saiano quest'anno il 10.000 non lo fanno più, fanno solo 1500-3000...va behe tanto è il 23/04 e immagino che tu il giorno dopo farai il meeting di Rondelli
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Ciao! Visto anche io oggi.. Sicuro farò tfast tanto in pista farò meeting rondelli e italiani a Fidenza poi credo andrò a Londra il 6/6 se mi prendono

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Cosa c'è a Londra il 6 giugno?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

spuffy ha scritto: ↑ven 14 feb 2020, 14:57 Ciao! Visto anche io oggi.. Sicuro farò tfast tanto in pista farò meeting rondelli e italiani a Fidenza poi credo andrò a Londra il 6/6 se mi prendono

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Giusto.
No, io penso andrò a Fidenza perchè visto il mio livello penso sarà l'unico 10.000 a cui potrò partecipare.
A Fidenza? Mmmhh...magari ti verrò a vedere
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Quindi non fai tfast?

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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero »

Lord_Phil ha scritto: ↑ven 14 feb 2020, 16:49 Cosa c'è a Londra il 6 giugno?
La coppa Europa 10mila metri :o
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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