Le varie tipologie di stretching

[lucaliffo]

sono le cazzate che ti mettono in testa in italia.
ciò non significa che per qualcuno (difettoso) non si debba focalizzare il piede...

[Ericradis]

non solo... significa che IN TUTTO E PER TUTTO (forza, stretch, tecnica, ecc.) ai distretti intorno alle anche dobbiamo dare molta più importanza che ai piedi.

Se legge questa cosa un seguace del barefoot non è che poi si inventa di correre anche bareass? (Nel caso di runner femmina la cosa può essere piacevole da vedere...)

[lucaliffo]

loro danno grande importanza ai glutei... spero non in forma passiva...

[simone03031986]

Chi mi spiega l'esercizio per ileopsoas al 1:48 che poi dice "mantenere la retroversione ed avanzare col bacino"?

[lucaliffo]

[simone03031986]

Credo di aver capito.
Mantenendo diritto il busto si va chiudere l'angolo davanti e, di conseguenza, si apre quello dietro.
Quello che sto già facendo

[lucaliffo]

esatto.
"mantenere la retroversione" significa non andare troppo in lordosi (che è anteroversione).
importante distanziare i piedi = aprire il cavallo... anche negli esercizi laterali per adduttori.
come ti ho consigliato anche nel mountain climber e nello skip laterale.

[simone03031986]

ok, thanks
sto cercando 2-3 esercizi per aduttori e ileopsoas da aggiungere nella mia routine. Ti farò sapere...

[lucaliffo]

interessante video con esercizi di mobilità per ostacolisti (e non solo)

http://www.ilcoach.net/proposta-di-eser ... ita-video/

[Ericradis]

Belli questi esercizi, stasera ne provo qualcuno.