Mad Mat ha scritto:
Che ne pensi Salvassa?
Che, personalmente, ritengo la finestra anabolica di gran lunga esagerata...(come concetto)
Più che una finestra sembra essere una finestrona molto ampia.
La corsa a carboidrati e proteine entro X minuti tipico della palestra va ridimensionata e presa con più relax se non si deve salire su un palco di bodybuilding... anche perché mi sa che si rischia di catabolizare più per lo stress di seguire al secondo il timing che per il cortisolo dell'allenamento
A me non dispiace assumere carboidrati ad alto indice glicemico post allenamento, ma non è un dogma da "oddio ho dimenticato le maltodestrine, morirò"
Per tornare ai bcaa ovviamente molto fa quello che si mangia (e qui ha ragione chi parla della bistecca). Se uno ha un'alimentazione iperproteica e magari ipercalorica è un conto... se invece è a dieta, normoproteica e corre al mattino a stomaco vuoto un altro.
Tutto però con tranquillità. Tanto tutto questo se sposta, sposta dell'1-2%
quantità, fonti, qualità, timing...
