Corsa lenta e test dei 7 minuti

[GioPod]

Però anche tu, centenario, cercare di estrapolare la velocità del LENTO da una corsa a palla di meno di 2000m... hihihi

[spiritolibero]

Cmqe il conto della serva è presto fatto, Mo Farah a spanne con gli esiti di quel test ci farebbe 2800m e 10000m. La vedo dura per un amatore farci 1800m e 10000m

Albanesi lo spiega così.
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/01test713.htm


Non capisco però l'affermazione: "la maggioranza della popolazione non è portata per le lunghe distanze"
Cioè? Dovrebbero tutti dedicarsi a gare brevi?

[ilvecchiocentenario]

Però anche tu, centenario, cercare di estrapolare la velocità del LENTO da una corsa a palla di meno di 2000m... hihihi

Ma non sto estrapolando nulla:) Ho detto che è pazzo infatti e che non solo non mi fido del suo test dei 7' ma neppure degli scarti che propone fra ritmi ripetute e corsa lenta ipotetica..

[lucaliffo]

spirito,
questo è un forum di spiriti liberi e gli offtopic sono ammessi e benvenuti

vecchio,
non hai idea di quello che mi hanno fatto passare sui vari naziforum di atletica prima di bannarmi... altro che mussolini.
poi in generale l'italia è un paese giustizialista del cazzo in cui TUTTO è reato, ti denunciano pure se respiri... per la gioia di spiritolibero

[chippz]

Non c'entra molto con l'argomento, ma ieri stavo leggendo un libro che parlava del test di cooper (tralasciando che diceva che era buono sia per misurare il v02max e indirettamente anche la san), mi sono soffermato sulle tabelline. Tipo 2800m in 12' si ottiene il massimo risultato possibile (stato "eccellente"). E tutti quelli che fanno più di quel risultato? Alla fine basta fare meglio di 4'17" per essere "eccellenti".
Quindi non è un test utile a tutti.. anzi, molti non sono proprio compresi.

[salvassa]

Quella è la tabella per i non runner esperti. Esercito, scuole etc

C'è la tabella per experienced athlets dove eccellente è sopra i 3.7... un discreto 3.15 al km

[ilvecchiocentenario]

Quella è la tabella per i non runner esperti. Esercito, scuole etc

C'è la tabella per experienced athlets dove eccellente è sopra i 3.7... un discreto 3.15 al km

chippz pensava di cavarsela con poco!

[ilvecchiocentenario]

spirito,
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vecchio,
non hai idea di quello che mi hanno fatto passare sui vari naziforum di atletica prima di bannarmi... altro che mussolini.
poi in generale l'italia è un paese giustizialista del cazzo in cui TUTTO è reato, ti denunciano pure se respiri... per la gioia di spiritolibero

Ah, ah ,ah!! Sei sulla lista nera di molti allora..
Prima si sono divertiti e poi ti hanno dato il benservito..?

[Zedemel]

Non capisco però l'affermazione: "la maggioranza della popolazione non è portata per le lunghe distanze"
Cioè? Dovrebbero tutti dedicarsi a gare brevi?

Nel senso che spesso non si allenano abbastanza, per cui all'allungare della distanza decade di più la prestazione.

E' relativamente più semplice fare 100m in 15 secondi che una maratona in 3h

[Paolo]

Il test non serve a nulla per le gare lunghe. Pizzolato è il classico esempio di atleta forte che è diventato allenatore.Ma ha iniziato a studiare a scoppio ritardato.Secondo il suo libro, in base al ritmo delle ripetute,dovrei fare la corsa lenta vicino a 4'km o sotto.È pazzo quell'uomo..a 4' la cl non la faccio neppure se mi sgancia 100 euro ad uscita:)

Sono d'accordissimo con te sull'assurdità nel fare la corsa lenta a 4' al km. per un atleta del tuo valore...assurdo...
Il vero ritmo della vera corsa lenta sta scritto qua: http://paoloisola1.blogspot.it/2016/04/ ... lento.html
Sicuramente il tuo andare a 5' al km. si avvicina a quello che dico nel mio blog, a proposito del fondo lento