Jacob Kiplimo - allenamenti

[Redentore]

I ritmi che tiene sono impressionanti. Anche nei giorni facili fa il lento a 3'30"/km circa in altura

te stai a sbajá

Si è impossibile, sicuramente saranno considerati anche gli allunghi nel chilometraggio

Ma anche nei giorni di non allungo (forza generale) i km sono gli stessi...
Anche se non sarà quello che se ne ricava calcolando (3'38") non pare oltre i 4..

[L'Appiedato]

chi lo allena?
la struttura dell´allenamento é normale.
impressiona il 18km medio "abbondantemente sub 3"... in altura... in pianura significa 2´50?
allora é da WR sui 10000?

Ho chiesto direttamente alla fonte
Risposta:
2km = 3' e ritmo 1km = 2'45''/2'50''

[lucaliffo]

chi lo allena?
la struttura dell´allenamento é normale.
impressiona il 18km medio "abbondantemente sub 3"... in altura... in pianura significa 2´50?
allora é da WR sui 10000?

Ho chiesto direttamente alla fonte
Risposta:
2km = 3' e ritmo 1km = 2'45''/2'50''

media sui 2´56... "abbondantemente sub 3"

[lucaliffo]

te stai a sbajá

Si è impossibile, sicuramente saranno considerati anche gli allunghi nel chilometraggio

Ma anche nei giorni di non allungo (forza generale) i km sono gli stessi...
Anche se non sarà quello che se ne ricava calcolando (3'38") non pare oltre i 4..

in genere sta tra 3´50 e 4, cosa normalissima visto che gente come farah o cova andavano a 3´45 in pianura.
se dice "totale" gli allunghi sono compresi nei km totali ma non nei minuti, perché c´é il segno +.
ci sono giorni anche piú lento di 4, tipo 17/3, 18/3, 22/3.
22km in 1h30 (togliendo 1km di allunghi) é 4´05.
insomma la teoria mainstream secondo la quale la cl va fatta a palla CON ME NON ATTACCA

[spiritolibero]

Peraltro ricordiamo che Kiplimo ha un PB sui 10k di 26'41. Per carità, si tratta di corsa su strada ...non omologata e tutto quanto. Però, vedendo gli allenamenti di sopra, potrebbe valere realmente quel tempo e forse pure qualcosa di meno.
Di conseguenza, la CL rispetto al passo migliore dei 10k sta sopra di più di 1'.

[Zedemel]

Peraltro ricordiamo che Kiplimo ha un PB sui 10k di 26'41. Per carità, si tratta di corsa su strada ...non omologata e tutto quanto. Però, vedendo gli allenamenti di sopra, potrebbe valere realmente quel tempo e forse pure qualcosa di meno.
Di conseguenza, la CL rispetto al passo migliore dei 10k sta sopra di più di 1'.

ma poi rimane il fatto che il loro rallentamento di un minuto è molto meno affaticante di un nostro rallentamento di un minuto.