Di 11 sec!
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La gara del giorno
Re: La gara del giorno
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: La gara del giorno
bene, ma puoi fare meglio secondo me, tipo 8'45
Re: La gara del giorno
Che posizione sei arrivato?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
8.45 è quello che mi sono prefissato.. Diciamo che oggi era un assaggio... Ho sbagliato un po di cose... Soprattutto sono arrivato in carico... Ci riproverò scaricando... Sono arrivato 12esimo forse 5nto italiano!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: La gara del giorno
Tra 20' si parte per la Maratona del Lamone. Sperem....
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: La gara del giorno
Forza Loris!
Re: La gara del giorno
Vai Loris!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: La gara del giorno
Sei arrivato 13esimo... invece contando solo i nomi italiani allora sei 7...spuffy ha scritto: dom 9 apr 2017, 0:40 8.45 è quello che mi sono prefissato.. Diciamo che oggi era un assaggio... Ho sbagliato un po di cose... Soprattutto sono arrivato in carico... Ci riproverò scaricando... Sono arrivato 12esimo forse 5nto italiano!
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Due posizioni prima di te è arrivato un altro mio amico.
Alla stessa giornata c'erano anche dei miei ex compagni di squadra. Mannaggia, mi stanno sfuggendo di mano.. i due ragazzi che tengo d'occhio come "riferimento" si sono portati a casa uno 1':59" e l'altro 9':21". Anche per quest'anno imprendibili per me (a meno di miracoli del piede).
Invece un tizio che conosciamo sia io che Luc ha fatto 1':54"...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
-
spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: La gara del giorno
Di che gare si trattava?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: La gara del giorno
Ops.. ho scritto una boiata. Quel 1':59" che ho scritto era di un'altra persona.. 
Quindi sono ancora in competizione!
Le gare che ho scritto erano per 800m e 3000m.
Quindi sono ancora in competizione! Le gare che ho scritto erano per 800m e 3000m.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052